Можливо, ви чули термін Maching Diet. Це дієтична програма, яка спирається на переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів. Цей план стоїть за словацькою Антонією Мачинговою. Вона підготувала програму зниження на 28 днів, яка полягає в тому, щоб допомогти людям схуднути без необхідності зважувати окремі порції, а також без необхідності рахувати калорії. Все побудовано лише на дозволених і заборонених продуктах.
Дієта мачете поділяється на дві фази
Ще однією цікавою особливістю цього плану дієти є те, що вони поділяються на дві фази. Перша фаза - це так звана детоксикація, і під час неї організм людини повинен очищатися. Склад їжі, призначений дієтою Махінга, також відповідає цьому. Овочі тут відіграють важливу роль, тому цей початковий етап є досить складним. Другий етап вже орієнтований на саму втрату ваги, завдяки чому склад страв набагато різноманітніший. Як результат, ця дієтична програма наближається до планів дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Як дієта передбачає для пані Мачингової
Хоча в області здорового харчування говорять про п’ять прийомів їжі на день, у випадку з цією дієтою можна схуднути. Яку дієту призначає Мачингова? За її пропозицією, буде достатньо триразового харчування. Це на сніданок, обід, а також вечерю. Вранці і оловрант, що часто зустрічається в інших дієтах, у цьому випадку повністю опускається.
Як виглядає дієта Мачингова? Що можна їсти?
Які продукти рекомендує дієта за Махінгом? Їх склад різниться залежно від того, є це фаза виснаження чи фаза відновлення. У першому необхідно врахувати, що основою є виключно фрукти та овочі. Наприклад, домінує морква, брокколі або буряк. З кожним днем можна включати в раціон інші продукти. Ми також маємо на увазі, наприклад, м’ясо чи рибу. Також можна захоплюватися випічкою обмежено, але будьте обережні з ними через кількість вуглеводів. Те саме стосується і гарнірів, які повинні бути овочевими, а не класичними.