Усі великі голлівудські зірки клянуться ним, режимом Мак-Кіта. Винайдена англійським дієтологом програма для схуднення, створена Джилліан Маккіт, базується на напіввегетаріанській дієті в поєднанні з фізичною активністю. Зосередьтеся на дієті для схуднення, яка улюблена Демі Мур, Шарліз Терон або Мадонна.
Що таке Маккіт?
Програма схуднення McKeith заснована на 4 ключових кроках, які дозволять нам схуднути і дотримуватися цього!
- Вступ: 7 днів
Це дозволяє нам аналізувати свій раціон, час їжі, час сну та час, який ми приділяємо фізичній активності.
Баланс цієї фази є важливим для належної практики режиму Маккіта.
- Базова програма: 28 днів
Він полягає в промисловому киданні їжі на користь «здоровішим» продуктам, таким як фрукти та овочі.
Рослинні білки також є кращими перед білками тваринного походження.
Очевидно, погані жири потрібно витіснити, а каву замінити трав’яними чаями.
- Фаза детоксикації: 2 дні
Важливо, що цей етап полягає у виведенні всіх токсинів, що накопичилися в організмі.
Це очищення полягає у вживанні тільки фруктів, овочів, мікробів та іншої сирої їжі, працюючи на хорошому диханні для кращого харчування крові та клітин та регулярно займаючись спортом, принаймні 30 хвилин на день.
- Фаза стабілізації
Заняття малюванням на всіх попередніх кроках, цей останній пункт дає можливість створити власну програму для схуднення з урахуванням того, щоб підтримувати досягнуту вагу.
Дієта Маккіта: зразкові меню
Сніданок: плоди лісу
Перекус: 1 миска винограду
Міді: рулети з суші, східний салат
Перекус: 1 авокадо, пюре з нуту, насіння конопель
Вечір: варена капуста з квасолі.
Сніданок: вівсяна каша
Перекус: 1 яблуко та 1 груша
Міді: суп місо, сирі овочі, паштет з горіхів кеш'ю та бразильські горіхи
Перекус: овочевий сік
Вечеря: курка з лимоном, м’ятний салат .
Сніданок: овочевий сік
Перекус: 1 манго, смородина
Міді: суп з кабачків на грилі напередодні, салат з кіноа
Перекус: 1 жменя насіння
Вечір: Пікша з тушонкою з фенхелю.
Дієта Маккіта: плюс і мінус.
Далеко від ультра-обмежувальних дієт, програма схуднення McKeith дозволяє нам споживати багато продуктів, які змушують нас відчувати себе добре зсередини.
З іншого боку, цим методом схуднення можуть керуватися лише люди, готові піти на компроміс.
Час прийому їжі не змінюється, фрукти потрібно їсти через 30 хвилин після їжі, не виходячи з ресторану, словом, багато обмежень.
Нарешті, і важливо зазначити, режим Маккіта не вважається надто науковим. Тож якщо ви вирішили розпочати роботу, не соромтеся запитувати думку у медичного працівника.!
- Як не повернути втрачену на дієті вагу Їжте фруктову дієту
- Від артишокової дієти до дієти Wii
- Як схуднути на ланцюговому циферблаті Хороша вуглеводна дієта
- Як схуднути за допомогою бурякової дієти Вітамін-путівник
- Як схуднути за допомогою апельсинової дієти Listín USA El Periodico de Los Dominicanos en New York