дієта

Короткий зміст:

Що таке антиоксиданти і як вони діють?

Антиоксиданти вони мають функція з Захищати до клітин т. зв вільні радикали, що викликають старіння клітин.

Незважаючи на те, що не все блищить золотом, нижче ми пропонуємо вам всю інформацію про найкращі антиоксиданти для організму, але не раніше, ніж просто пояснити процес окислювач клітин нашого тіла, щоб ви могли підтримувати своє тіло в найкращому стані, запобігаючи передчасному старінню ваших клітин.

Ми повинні знати, що контрольована кількість вільних радикалів корисна для організму, оскільки вони відіграють захисну роль в імунній системі, але коли кількість збільшення вільних радикалів або вона стає нестабільною шкідливий для здоров'я спричиняючи зміни нормального функціонування клітини, спричиняючи старіння клітин або дозволяючи прискорити певні процеси, спричинені різними захворюваннями.

Тут ми пояснюємо, як антиоксиданти можуть вам допомогти, якщо ви включаєте їх у свій раціон, і ми пропонуємо вам найкращі рекомендації та щотижневе меню антиоксидантної дієти. Не пропустіть!

Антиоксиданти та вільні радикали

Є певні фактори що ми повинні враховувати і уникайте піддаватися їм, оскільки вони призводять до збільшення вільних радикалів у нашому організмі:

- Проковтування токсичних продуктів (наркотики, алкоголь, тютюн). І вплив токсичних продуктів (отрути, такі як інсектициди або гербіциди, миючі засоби ...).

- Контакт із забруднювачі навколишнього середовища (забруднення у великих містах, таке як випаровування від транспортних засобів чи заводів ...).

- Стрес. Якщо ви хочете знати, що ви можете зробити для боротьби зі стресом, ось кілька порад, які будуть дуже корисні для усунення стресу з вашого життя.

Переваги включення антиоксидантів у ваш раціон

Антиоксиданти приносять нам користь для загального здоров’я нашого організму, ми помітимо це як усередині, так і зовні, оскільки вони відповідають за підтримку нашого клітини в оптимальному стані, і це проявиться в загальному здоров’ї.

Шкіра - це один з найпомітніших ознак нашого тіла, а також волосся та нігтів, що значно покращиться, якщо ми включимо в свій раціон антиоксидантні продукти.

Крім того, травна система це помітить більшою мірою, оскільки вони сприяють травленню та зменшують шлунковий дискомфорт. Вони також захищають нас і роблять більше міцна наша імунна система, тому вони роблять нас більш стійкими до хвороб і, перш за все, уповільнюють просування багатьох з них. Наші клітини активніші і знижують активність вільних радикалів.

Тому спробувати бій збільшити з т. зв вільні радикали, дієта відіграє дуже важливу роль, оскільки овочі, Фрукти та овочі мають високу антиоксидантну силу, яка протидіє дії вільних радикалів.

Рекомендації щодо складання антиоксидантної дієти

  • Дні можна чергувати, необов’язково дотримуватися вказаного порядку.
  • На середину ранку ми можемо випити натуральний апельсиновий сік, шматочок фрукта та зелений чай.
  • Ми повинні їсти 2 горіхи на день, бажано коли ми встаємо.
  • Ви можете знайти лляний хліб у трав'яних магазинах, хоча його можна замінити підсмаженим цільнозерновим хлібом.
  • Що стосується чаїв, то доцільно використовувати пакетики для настою. оскільки вже готові зазвичай містять велику кількість цукру.
  • Бажано замінити цукор низькокалорійним підсолоджувачем, таким як стевія.

Щотижневе меню антиоксидантної дієти


Якщо ви хочете завантажити Антиоксидантну дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання:

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!