Ви на дієті, щоб скинути кілька зайвих кілограмів і влаштувати вечірку чи день народження, де хочете мати змогу з’їсти (і випити) все? Якщо ви витрачаєте день, усі докладені зусилля ні до чого? Чи можемо ми одного дня пропустити дієту?

якщо

Індекс

Дієта чит день

Дієти, хоча вони не дуже обмежувальні, вони завжди трохи суворі оскільки вони передбачають виключення деяких продуктів (як правило, тих, які нас найбільше приваблюють, таких як картопля фрі, булочки, тістечка, гамбургери ...) і менше їдять, крім регулярних вправ для схуднення.

Так само, диво-дієти небезпечні і ефективні лише короткостроково, оскільки вони можуть змусити нас більше набирати вагу, коли ми відмовляємось від них, тому здорове харчування, вказує дієтолог, може тривати досить довго, що змусить, що іноді ми хочемо пропустити дієту, щоб побалувати себе або насолодитися вечіркою. І можливо, це викликає у нас погане самопочуття або навіть те, що ми сумніваємось, чи зможемо ми одного дня пропустити дієту чи ні, але правда в тому, що немає проблем, потураючи одному дню і випийте гамбургер із картоплею фрі або шматочок шоколадного торта.

Насправді, більшість дієт дозволяють називати один день на тиждень обманний день, де ви можете вибрати, що їсти навіть якщо ви відмовитесь від дієти. Тобто, ви можете пропускати дієту раз на тиждень, щоб надати собі примхи, якої ми найбільше бажаємо, навіть якщо це калорійна бомба. Ця безкоштовна їжа, дозволена у багатьох дієтах, призначена уникати спокус Оскільки, якщо ви знаєте, що раз на тиждень ви можете їсти все, що завгодно, то менше шансів щодня порушувати дієту, вживаючи те, чого не слід. Це дає нам заохочення продовжувати прагнути і стимул щоб не пропустити дієту, оскільки вона на кілька годин звільняє нас від норм і правил.

Крім того, їжте що завгодно хоча б раз на тиждень це доставить нам багато задоволення, що приносить емоційні переваги, що полегшують дотримання дієти, і допомагає організму збільшити обмін речовин, який, можливо, був знижений обмежувальною дієтою. Їжте трохи більше одного дня на тиждень, згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті, користь для схуднення розриваючи тривогу і голод, які дієти породжують, і зменшуючи присутність деяких речовин, що створюють ці відчуття, таких як лептин, який не тільки регулює апетит, але й витрату калорій, спалювання жиру та рівень інших гормонів; або грелін, який породжує сильний голод.

Не витрачайте обманний день

Отже, якщо більшість дієт вказують на те, що ви можете балувати себе тиждень, не піддаючи своїй дієті ризик, і що це може бути навіть корисно, так це пропуск дієти для особливих випадків, таких як весілля, день народження, вечірка ... Так, справді, Справа не в тому, щоб загризти себе і переїсти. Ви можете з’їсти трохи більше, ніж потрібно, або їжу, яку ви зазвичай не їсте, навіть випийте склянку вина чи пива, але ви не повинні мати цілий торт самостійно або ловити “великий пук”. Помірність все ще важлива, навіть якщо це особливий день. Також насолоджуйтесь кожним укусом і скуштуйте його, щоб ви відчували більше задоволення, пропустивши дієту.

З іншого боку, не варто переживати, що порушення дієти одного дня впливає на ваш калорійний баланс Оскільки це не тільки враховує, що ви їсте в конкретний момент або навіть протягом 24 годин, але також враховує ваш щоденний раціон протягом тривалого періоду часу, тому вживання більше в день не призведе до того, що баланс стане незбалансованим. Ваше власне тіло ініціюватиме серію внутрішніх дій, щоб підтримувати досягнутий вагу і в якому йому вже комфортно; Ось чому ми не товстіємо, коли багато їмо один день, і ми не втрачаємо вагу, не ївши нічого одного дня ... це має бути щось, що підтримується з часом.

Коротше кажучи, нічого не трапляється, щоб пропустити дієту одного дня, поки ми повернемося до нормального стану, як тільки пройде вечірка чи особливий захід. Ви також не повинні почуватись винними наступного дня або бігати годинами, поки ви не знесилитесь, вам просто потрібно повернутися до нормального стану.

Ви можете пити більше води, щоб уникнути затримки рідини, і вживати їжу з клітковиною та білками, щоб уникнути підвищення та падіння рівня цукру в крові після скоєних надмірностей, але вам не доведеться голодувати, пропускати їжу або використовувати проносне, практики, які насправді можуть бути шкідливим.

Просто підірвіть свій раціон і насолоджуйтесь моментом, поки ви ним живете.