Безкоштовна їжа:
М'ясо всіх видів:необхідно видалити весь периферійний жир
Тільки ніжка баранини і козлятини, тільки свиняча корейка або філе не маринована
Птахи та дичина (курка, індичка, куріпка, перепілка, кролик, кабан тощо), якщо вони не мариновані
Біла та блакитна риба (НЕ ЗБЕРІГАЮТЬ)
Молюски: (НЕ РАДИТИ АБО ЗАМІНУВАТИ)
Мідія, молюск, ширла, бритви, устриці, гребінець, півень
Молюски без панцира: (НЕ ЗБЕРІГАЙТЕ ТА ЗАМІНИ)
Кальмари, креветки, краб, павук-краб, краб, креветка, креветка
Квіскілла, Омари, Омари, Звуки, Раки, Восьминіг, Каракатиці
Кальмари
Нутрощі:печінка, нирки, мозок, молея, печеня
Дозволені овочі (свіжі, заморожені або консервовані в природі):
І група: Салат, ендівія, ендівія, селера, спаржа, огірок
Шпинат, зелень ріпи, мангольд, редис
ІІ група: Крес-салат, гарбуз, цукіні, осот, цвітна капуста, капуста
Червона капуста, перець, капуста, баклажани, помідори, гриби
Гриб, брокколі
ІІІ група: Порей, цибуля, цибуля, зелена квасоля
IV група: Артишок, буряк, морква, брюссельська капуста
Для середини ранку та перекусів:
Знежирені сири з максимум 20% жиру
Знежирені йогурти (будь-якого типу, але не більше 45 калорій на сотню)
Бульйони знежирені якомога більше (без концентратів) і з будь-якою дозволеною їжею
Обмежена їжа:
Яйця: максимум 4 на тиждень
Шинка Серрано: 2 скибочки на день (без бекону) або смажена
Приготування їжі:На грилі, на грилі, у вареному або смаженому вигляді
Steam:доцільно для овочів
Дозволені напої:натуральної води мінімум два літри на день
Кава бажано натуральна смажена або без кофеїну
Настої всіх видів, крім тих, що містять медовий ект.
Рідке знежирене молоко: максимум 1 склянка на день
Закуски:Кола з вмістом менше 0,2 ккал (дієтичний кокс, без кофеїну, дієтичний пепсі тощо)
Сода Бальнка, підсолоджена сахарином (як марка казери)
Тоніка освітлює легку газовану воду
Нестея без цукру
Інші безалкогольні напої: Гірке або безалкогольне пиво максимум 3 на тиждень
Приправи:
Помірно переважна оливкова олія
Оцет, петрушка, зернові спеції або ароматичні трави з абсолютною свободою
лимон, сіль помірно
Підсолоджувач: ЕКСКЛЮЗИВНО САХАРИН (ТАБЛЕТКИ АБО РІДКИЙ)
Дієтичні звички:
ПОЖУВАЙТЕ ПОВІЛЬНО
МАЄТЬ П’ЯТЬ ОБРОБІВ
НАПІЙ МІНІМАЛЬНО ДВА ЛІТРА НА ДЕНЬ РЕГУЛЯРНО ФІЗИЧНІ ВПРАВИ В ІНТЕНСИВІ І ЧАСТОТІ ВІД ВЛАСНИХ ХАРАКТЕРИСТИК
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЇСТИ НІЧОГО, ЩО ЦЕ НЕ ЗАПИСАНО В ДІЄТІ