ДІЄТА МЕКСИКАНСЬКОГО СПОРТСМОНА АЛГЕЛІЯ ПОНС АТЛЕТ БІКІНІ ФІТНЕС

спортсмена

НАЗВА: АЛЖЕЛІЯ ПОНС МАРТНЕЗ

ВІК: 33 РОКИ

КАТЕГОРІЯ КОНКУРСІВ: ФІТНЕС БІКІНІ ДО 1,60

ВАГА І ВИСОТА В КОНКУРЕНЦІЇ: ВАГА 48 КГ, ВИСОТА 1,52 МТС

ЯК ВИ ПОЧУВАЄТЕСЯ ПОСЛІ ДО ОСТАННЬОГО КОНКУРСУ І ЩО ВИ БУЛИ НАЙКРАСИВІШИМ ПАМ'ЯТТЮ?

Я вдячний за можливість, оскільки це був мій перший досвід у національних змаганнях, і я мотивований продовжувати вдосконалюватися як фізично, так і психічно.

ВИ БАГАТО РОБОТИ ДЛЯ ЦЬОГО, ЩО ВИ ЗМІНИЛИ В ПІДГОТОВКІ, ЩО БУЛО КРАЩЕ, ніж КОЛИ-небудь?

Мені довелося внести багато змін як у дієті, так і в тренуваннях, хоча я готувався багато місяців до змагань, за останні місяці нам довелося виправити багато невдач і пристосуватись до набагато більш розробленого плану.

ХТО АБО ТОЙ, ЩО ДОПОМОГАЛ ВАМ ДОСТИГТИ ЦЮ МРІЮ?

Мій тато, який з малих років навчив мене любити спорт і завжди бути активним у обраній мною дисципліні. Він був тим, хто спонукав мене продовжувати змагатися. і моя мама за те, що вірила в мене і мою мрію, за те, що надала мені свою безумовну підтримку і завжди усвідомлювала моє самопочуття.

НАШІ ЧИТАТИ ХОЧУТЬ ДРУГО ПРО ВАС ЗНАТИ ЯК ВАШ ДЕНЬ ДЕНЬ?

Я намагаюся збалансувати своє професійне життя зі спортом, тому перше, що я роблю вранці, - це готувати їжу, щоб мати змогу дотримуватися всього плану харчування, як зазначено. Хоча з робочих причин у мене немає фіксованого графіка відвідувати тренажерний зал, я завжди шукаю момент або вранці, або вночі і не пропускаю жодного тренування. у нічний відпочинок дуже важливо мати достатньо енергії на наступний день. і я присвячую свої вихідні тренуванням, купуючи їжу для дієти на цілий тиждень і проводячи час з родиною.

ЯК І ЧОМУ ВИ СТАРТИЛИ У СВІТІ ФІТНЕСУ?

Мені завжди було цікаво знайти фізичну активність, яка могла б підтримувати активність і допомагати розвивати потенціал нашого організму. Я пробував деякі дисципліни, такі як верхова їзда та легка атлетика. Коли я почав бігати, я зрозумів, що мені потрібно зміцнити свої м'язи, ось як я почав включати вправи з обтяженнями в тренажерному залі, коли я почав тренуватися з вагами, я знав, що це дисципліна, яку я шукаю.

ЯКИЙ ВИ ХАРЧУЄТЕ, НАПРИКЛАД, ЯКЕ МЕНЮ У ВАШЕГО ЖИТТЯ Звичайний день.

Зазвичай я дотримуюсь дієти відповідно до вимог свого організму та способу життя, який я веду. сюди входить споживання білка в більшості моїх страв, очевидно, фруктів, овочів, ненасичених жирів і складних вуглеводів.

Дієта не завжди однакова і змінюється відповідно до мети, на даний момент моя дієта включає:

1-й прийом їжі: 1 склянка фруктів з грецьким йогуртом і 2 столові ложки несолодкої граноли.

2-й прийом їжі: 2 яйця, 2 цільнозернових хліба та 1 склянка шпинату

3-й прийом їжі: 1/2 склянки квасолі і 1/2 склянки вареного рису, 100 гр сиру.

4-й прийом їжі: 1 грецький йогурт і 1 склянка моркви

5-й прийом їжі: 1 склянка фруктів і 10 мигдалів

6-й прийом їжі: смузі з 4 полуницею, мигдальним молоком і 3 столовими ложками вівса.

Ми хотіли б, щоб ви поділилися своєю системою навчання з усіма нами, для всіх тих людей, які хочуть слідувати за вашими кроками.

Це залежить від стадії підготовки, в якій я перебуваю, я зазвичай тренуюсь з 1 години до 1:30 годин з обтяженнями, 20 хвилин вправ на животі та 45 до 1 години кардіо. план тренувань, який встановлює мій тренер, ґрунтується на поліпшенні всіх несправностей та зосередженні на слабких місцях або тих, які потребують більшої роботи.

ЯКА ЧАСТИНА ВАШОГО ТІЛА, ЩО ВИ НАЙБОЛЬШЕ ВІДБАЖАЄТЕ

Хоча не одна частина мого тіла, яка мені подобається більше, ніж інша, якщо мені доведеться вибирати, це були б мої ноги.

І ЩО ВАША НАЙКРАЩА ВІРТУТА ЯК ОСОБА

Те, що я постійна людина, я не здаюся легко. Я завжди шукаю інструменти, які допоможуть мені вдосконалитися як особистість.

ЯКІ ВАШІ НАСТУПНІ КРОКИ?

Продовжуйте шлях, який я вже розпочав у цьому виді спорту, готуючись до майбутніх змагань і продовжуючи такий спосіб життя, яким я так захоплююсь.

МИ ДОЖДАЄМОСЯ ЗНОВУ БАЧИТИ ВАС, НЯКОЛЬКО СЛІВ ДЯКУЮ?

Дуже дякую, звичайно. особливо моєму тренеру Бернардо Ередії за те, що він показав мені шлях і навчив завжди робити все правильно. На додаток до мотивування мене своїм прикладом, вам, Серхіо Фернандесу, за те, що ви провели це співбесіду та за все, що я навчився від вас як спортсмена та кар’єри в цьому виді спорту, гідної захоплення.

НА ЯКИХ СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ МОЖУТЬ ВАМ ЗНАЙТИ ЧИТАТЕЛІ МЛАТІНО?

На instagram як arquifit_bikini та на facebook як arquifit bikini

ДЯКУЄМО ЗА ПІДПРИЄМСТВО З НАМИ І МИ БАЖАЄМО КРАЩОГО. МИ БУДЕМО ВІДСТАВАТИ НА ВАС