Книга Катерини Міріманової "Дієта мінус 60" за досить короткий час стала популярною. Це дуже незвична дієта, вона не має особливих обмежень за часом, наприклад, автор книги дотримувався дієти півтора року, і в результаті він схуд до 60 кілограмів. Кетрін після набору ваги, а до схуднення важила майже 120 кілограмів. Але сила волі та мотивація схуднути в першу чергу самостійно дала свої результати. Зараз він важить 60 кілограмів, а ще 60 - у минулому. Катерина Міріманова також вважає, що цю систему харчування "мінус 60" можна використовувати нерегулярно і зовсім не перетворювати на спосіб життя. Все залежить від вашого бажання схуднути!
Дієта «Мінус 60» - це набір спеціальних прийомів, включаючи саму дієту, фізичні та психологічні вправи. Застосовуючи всі рекомендації автора книги "Дієта мінус 60", можна досягти відчутних результатів у схудненні, і поглянути на світ їжі іншими очима.
Дієтичний рецепт «Мінус 60»
Основні принципи дієти:
- До 12 години ви можете їсти всю їжу, яку хочете. Не обмежуйтесь кількістю порцій або калорій. Виникає відчуття ситості.
- Ви також можете пити стільки, скільки вимагає ваше тіло.
- Сіль можна вживати без обмежень, але пам’ятайте, що занадто солона їжа викликає здуття живота.
- Цукор та цукровмісні продукти (наприклад, мед тощо) можна використовувати лише до 12 годин.
- Необхідно снідати, вчасно запускати обмінні процеси в організмі.
- Очищати організм і організовувати розвантажувальні дні заборонено, це може зменшити ефект дієти.
- Не під час дієти «менше 60» слід більше трьох разів на день. Між прийомами їжі можна їсти трохи фруктів або овочів, але лише ті, що пропонуються в> дієтичному меню «менше 60».
- Під час дієти можна приймати полівітаміни, це буде лише плюсом.
- Вагітні та годуючі матері можуть дотримуватися дієт. Але краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Меню дієти "Мінус 60"
Тепер переходьте прямо до їжі.
Ми з’ясували, що на сніданок можна їсти все і скільки завгодно, але лише до 12 години дня. Тушковані або приготовані страви на обід. Можна приготувати суп на воді та з картоплею, горохом та іншими, або варити на бульйоні, але без картоплі. Сметана і майонез в кількості однієї чайної ложки можуть складати лише до 14 годин. Також можна їсти будь-який кисломолочний продукт.
Стіл продуктів, дозволених на обід
| Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас | Картопля, кукурудза, горох, квасоля, гриби | Варені ковбаси, хот-доги, риба, молюски, яйця, зварені круто, желе | Рис, гречка, макарони, рисова локшина | Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, сухе червоне вино |
Продукти повинні бути вареними або тушкованими. Не можна смажити. Ви можете шашлик, але не жирний і в обмежених кількостях. Консервовану свіжу або заморожену кукурудзу, горох, гриби не можна їсти. Фрукти, як і всі продукти, потрібно їсти помірно.
Вечеря повинна бути не пізніше 18 годин. На вечерю всі продукти необхідно відварити у воді або зварити. Для кращого ефекту його можна готувати на пару в пароварці.
Під час приготування можна використовувати сіль і приправи. Цукор заборонений.
Стіл продуктів, дозволених на вечерю
| Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас | Всі овочі, крім дозволених на обід | Варені ковбаси, хот-доги, риба, молюски, яйця, зварені круто | Рис, гречка | Сир, йогурт, твердий сир | Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, сухе червоне вино |
Фрукти та овочі їдять помірно, їх можна поєднувати з кисломолочними продуктами. Зернові культури, в свою чергу, можна поєднувати з овочами та фруктами. М'ясо та риба не поєднуються з будь-яким іншим видом їжі. Молочні продукти мають низький вміст жиру.
Дієта або система "Мінус 60" Міріманова це ефективний спосіб схуднення. Застосовуйте дієту в поєднанні з фізичними вправами для досягнення максимального ефекту.