У свій час Мерилін Монро вже знала силу білків і споживала їх у своєму раціоні.
У ті часи рідко можна було почути про дієти відомої людини. Хіба що це було органічно та екологічно. Або що це було укладено через рекламний контракт із брендами протеїнового коктейлю.
Але, мабуть, кілька років тому в Голлівуді вони не червоніли, коли заявляли, що саме це вони вживають в їжу протягом дня. Або якщо вони виконували будь-які рутинні вправи.
Мерилін була однією з тих знаменитостей, яка ще в п'ятдесятих роках ділилася своїми звичками з відомим журналом. Я висловлюю його прихильність до продуктів, багатих білком, його рутину для зміцнення бюста. І безперервність звичок, орієнтованих на збереження вашого зовнішнього вигляду.
Режим харчування та фізичні вправи проявлялися в наступному порядку:
Неспокій щодо збереження свого зовнішнього вигляду
Вона висловила, що на початку свого життя була стурбована харчуванням. Але в той час він просто переживав, щоб не їсти занадто багато. На початку своєї кар'єри він мало займався спортом. Через деякий час вона почала витрачати десять хвилин щоранку, виконуючи невеликі вправи. Перш за все, для зміцнення м’язів, оскільки він хотів підтримувати їх міцними.
Якими були ваші вправи
Це була дуже проста процедура, щоб зберегти твердий бюст. Він складався з підняття п'ятикілограмових тягарів руками, перпендикулярними до тіла. Здійснення рухів під кутом дев'яносто градусів. Він висловив думку, що робив це п'ятнадцять разів, повільно. І він повторював цю вправу ще п’ятнадцять разів, тримаючи руки над головою.
Потім, опустивши руки на сорок п’ять градусів до землі, рухаючи гирі по колу, поки він не втомився.
Яким був його сніданок?
Його сніданок вважався дещо дивним. Хоча вона не бачила цього так. Він виявив, що перед тим, як приймати душ щоранку, він нагріє чашку молока, до якого додав два яйця. І він випив його, приймаючи душ. Пізніше він доповнив той сніданок мультивітамінними таблетками.
Він сумнівався, що будь-який лікар може порекомендувати більш повноцінний та поживний сніданок, ніж той.
І, нарешті, ваша вечеря
Проста вечеря. Щовечора він ходив купувати яловиче філе, відбивні або печінку. Пізніше готувати його в електричній духовці, яку він мав у своїй кімнаті.
Зазвичай він їв чотири-п’ять морквин у сирому вигляді з м’ясом, яке він готував. І готовий.