дієта

Дуже часто надмірна вага є серйозною проблемою для прекрасної статі, але якщо ви хочете схуднути, існує безліч способів її вирішити. Рекомендуємо звернути увагу на систему харчування Міли Гриценко. На відміну від багатьох жорстких дієт, ця дієта помірна.

Якою худою була Міла Гриценко?

Система схуднення Міли Гриценко полягає у вживанні здорової їжі, тобто продуктів, які просто засвоюються, мають рослинне та природне походження, приносять користь людському організму. Якщо ви мрієте позбутися зайвих кілограмів, відчуваєте легке життя, поки ви не відчуваєте почуття голоду, то в раціон повинні входити морепродукти, ягоди, нежирне м’ясо, овочі та фрукти. Також дуже важливо встановити правильний раціон і їсти щодня в певний час.

Дієтолог Міла Гриценко розробила досить просту, але в той же час дієву дієту, яка проходить у два етапи. На першому етапі ви просто зменшуєте об’єм шлунка. Ми пропонуємо вам приблизну дієту цієї дієти.

На сніданок куряча грудка з цибулею з птиці, запарена скибочкою сиру. Другий сніданок - зелений чай з молоком та печивом. На обід готуйте на пару рибу з сиром. На вечерю можна приготувати овочі на пару. Велика перевага цієї дієти: порції можуть мати звичайний обсяг, близько трьохсот грамів. Харчування повинно відбуватися одночасно, це є запорукою успіху цієї дієти. Між прийомами їжі можна перекусити яблуками або печивом. Через деякий час виключіть закуски і зменшіть розмір порції до двохсот грамів. Зазвичай цей етап триває один-два тижні.

Наступний етап дозволяє вживати будь-яку їжу, крім хліба, але порції не повинні перевищувати ста п’ятдесяти грамів.

Дієтолог Міла Гриценко виділила головне

правила для цієї дієти:

  1. Їсти потрібно тричі на день.
  2. Натщесерце, а також за п’ятнадцять хвилин до кожного прийому їжі, випийте склянку чистої води.
  3. Вживайте велику кількість рідини, не менше двох літрів на день.
  4. Виключіть борошно та солодощі.
  5. Після шостої години дня не їжте.
  6. Виключіть алкоголь
  7. Якщо ви страждаєте від нікотинової залежності, спробуйте позбутися від неї.
  8. Рухайтеся більше і будьте впевнені в успіху!