Що це?

Два тісно пов'язані між собою визначення приховуються під значенням придатності. Перш за все, ми розуміємо фізичну форму як стан фізичного здоров’я та добробуту, який досягається веденням здорового життя, підтримуваного постійними фізичними вправами з часом та в здорова дієта. По-друге, фітнес також визначається як комплекс гімнастичних вправ, які повторюють кілька разів на тиждень для досягнення гарної фізичної форми. Ці вправи зазвичай виконуються в певних спортивних просторах, таких як спортзали.

Цілі цього виду спорту - покращити аеробну витривалість, мати більшу гнучкість, досягти м’язової сили, досягти локалізованої м’язової сили та досягти балансу тіла (він повинен враховувати відсоток того, що вважається здоровим у м’язах, кістках та жирах).

Роками у Сполучених Штатах фітнес зростає, але його значення вже поширилося на Європу та деякі країни Південної Америки, наприклад, Колумбію.

Спортсмени, які відвідують цей вид спорту, зазвичай виконують серії гонок, присідань, віджимань і стрибків у поєднанні з вправами з таких дисциплін, як брейк-данс.

Прибуток

Якщо спортсмен підтримує збалансовану програму вправ, перевагами цієї дисципліни є:

  • Покращена аеробна витривалість. Серія вправ виконується кілька разів на тиждень, тим самим збільшуючи розвиток кардіореспіраторної системи і, отже, витривалість.
  • Зміцнює фізичний стан, як внутрішньої, так і зовнішньої, що також передбачає підвищення самооцінки людини, яка цим займається.
  • Зменшити ризик для розвитку таких захворювань, як ожиріння або серцево-судинні ризики, як мати високий рівень холестерину, гіпертонія, тощо.
  • Уникайте стресів. Практика цього виду спортивних занять із сильним ударом допомагає спортсмену розслабитися і мати менший ризик страждати від стресу або депресія.

фітнес
Фітнес пропонує безліч переваг як для поліпшення фізичного, так і психічного стану.

Як визначити, чи вважається якась діяльність фітнесом?

Щоб заняття належало до категорії фітнесу, воно повинно проводитися регулярно і бути повністю пов’язаним із повноцінним харчуванням та здоровими звичками життя. Крім того, ви повинні відповідати ряду критеріїв:

  • Деякі цілі цього типу навчання є покращити витривалість та силу особистості. Для досягнення цього важливо спортивний режим проводиться принаймні два-три рази на тиждень.
  • Важливо, щоб людина, яка займається фітнесом, мала хороший фізичний стан і наявна локалізована м’язова витривалість. Протягом часу, коли тренується ця діяльність, спортсмен повинен мати необхідний опір, щоб тримати м’яз у напрузі протягом тривалого періоду часу, або повторити одну і ту ж серію рухів кілька разів.
  • Майте гнучкість. Ці вправи вимагають багато чого зробити опалення тому спортсмен повинен мати гнучкість у всьому тілі.
  • Фітнес вимагає від спортсмена гармонійної фізичної форми та підтримки нормального рівня жиру. У чоловіків від 18 до 20 відсотків, а у жінок від 22 до 24 відсотків.

Щоб досягти гарної фізичної форми, фітнес покладається на використання деяких машин. Найбільш використовуваними є еліптичний, велотренажер, весла, тренажер сходів та бігові доріжки. Крім того, вони також, як правило, використовують пристрої для бодібілдингу, щоб підсилити тренування м’язів і збільшити силу для виконання серії вправ.

Фітнес проти бодібілдингу

У Сполучених Штатах звичайно для змагань з бодібілдингу існує категорія під назвою фітнес. Однак, хоча поява фітнесу витіснила участь жінок у бодібілдингу, вони не схожі, оскільки в бодібілдингу існує конкуренція за естетику, тоді як у фітнесі учасникам доводиться виконувати ряд вправ.

Основні відмінності між цими двома поняттями:

  • Фітнес спрямований на поліпшення стану організму тренуючи м’язи. Бодібілдінг спрямований лише на покращення м’язів.
  • Фітнес передбачає в деяких випадках, що втрачають масу тіла. Бодібілдінг вимагає збільшення маси тіла.
  • Спортсмени у фітнесі поєднувати аеробні та анаеробні вправи, тоді як у бодібілдингу виконуються переважно анаеробні силові вправи.

Дивитися також:

Фітнес: налаштування в спортзалі

HIIT для поліпшення витривалості та спалювання жиру

Відмінності "силової ходьби" проти "бігу"