Незважаючи на свій вік, він також б'є чимало двадцятирічних красунь, він втілює ідеальну жінку, обличчя класично красиве, тіло опукле там, де йому потрібно бути.
Якщо ви наберете кілька кілограмів, спочатку ви компенсуєте це, одягнувши чорне плаття, яке виглядає набагато тоншим, - нещодавно він заявив. І якщо цього недостатньо, скористайтесь улюбленою дієтою, яка у 2010 році, навіть через кілька місяців після народження другої дитини, скинула надлишки.
Працюючій жінці непросто дотримуватися дієти, тому що їй напередодні доводиться готувати обід на наступний день і готувати його, щоб її не спокушали колеги. Моніка склала свій раціон у цих “упакованих” продуктах. Якщо йому доводилося виходити з дому, він брав із собою їжу z в коробці. Він подбав про те, щоб не перевищувати 1200 калорій на день. Недарма їх сфотографували у формі бомби через шість тижнів після пологів. Спробуйте красиву дієту краси самі - ви можете бути на 2 кілограми менше на тиждень.
Оберіть сніданок на обід і вечерю!
Підходить гамбургер
Змішайте 10 дкг нежирної подрібненої грудки індички з 2 столовими ложками дрібно нарізаного цибулі-шалоту, чайною ложкою сухарів і такою ж кількістю гірчиці. Збийте яєчний білок і змішайте з усіма інгредієнтами. Тефлонову сковороду злегка змастіть олією, сформуйте з м’яса котлет і випікайте до отримання червоного кольору. Закінчивши, дати повністю охолонути. Тим часом наріжте булочку з насінням, тонко змастіть гірчицею. Покладіть туди повністю змочений лист салату, покладіть в нього котлети і обведіть на ньому огірки та перець.
Порада
: Ви також можете покласти тонкий на волосся скибочку сиру під капелюх, тоді овочі точно не змочать булочки. (Калорії: 290/з сиром: 360)
Клубний сендвіч
Обсмажте 10 дкг філе курячої грудки на змащеній жиром сковороді, потім дайте повністю охолонути і наріжте шматочками. Підсмажте 2 скибочки грінки, потім дайте добре охолонути. Покладіть його один на одного і акуратно розріжте по діагоналі навпіл. Вистеліть його замоченими сухим листям салату, а потім покладіть між ними курку та 2-2 скибочки шинки. Візьміть бутерброди зубочисткою і покладіть їх у коробку. Їжте його з гірчицею або трохи кетчупу. (Калорії: 300)
Фета оливкова
Капайте 5 дкг чорних або зелених оливок і ризикуйте 10 дкг сиру фета. Збийте разом з підказкою прованської суміші спецій. Ви також можете капнути його вдумливою оливковою олією. З ним можна з’їсти 1 насінну булочку. (Калорії: 275)
Очистіть шампанські гриби на 20 дкг більших розмірів. Покладіть на сковороду чайну ложку олії, 2 столові ложки білого вина, сіль і перець. Поверніть в ньому гриби, а потім через 1/4 години тушкуйте в ній 5 хвилин. Потім капніть його, дайте йому охолонути, і натягніть петлю.
Натріть на нього трохи сиру, а потім на короткий час перед їжею підключіть до мікрохвильовки. З’їжте з ним 1 основний круасан. (Калорії: 189)
Овочевий діп
Очистіть 1 моркву, 1/2 огірка, 1/2 жовтого перцю і подрібніть. Змочіть 15 дкг натурального сирного крему з 2 столовими ложками зеленої суміші спецій, сіллю і перцем. Візьміть овочі в коробку, покладіть гострий сир у маленький і потримайте в холодильнику до наступного дня. (Калорії: 230)
Томатна моцарела
Обведіть 2 більших помідора і 6 дкг сиру моцарелла. Візьміть 2 шматочки петлевої палички і по черзі натягуйте на неї помідори та сир. Покладіть у коробку, збризніть трохи оливкової олії та свіжого лимонного соку, посипте подрібненим базиліком. (Калорії: 290)
Садівник садівника
Наріжте невеликий зміїний огірок, порвіть порцію салату з руколи. Подрібніть 25 дкг помідорів і 1/2 цибулини. Поверніть інгредієнти в мисці. Змішайте чайну ложку оливкової олії з 2 чайними ложками білого винного оцту і кількома краплями соєвого соусу. Додайте до заправки сіль і перець, а також 2 чайні ложки салатної приправи. Візьміть салат у коробку і перелийте заправку в меншу. (Калорії: 125)
Багет з паприкою фета
Багет з висівками розріжте навпіл, розбийте виделкою 7 дкг сиру фета, а 1 гілочку весняної цибулі наріжте обручем. Обваляйте в сирі невелику кількість перцю і столову ложку кефіру. Змастіть багет, додайте салатне листя і червоний перець, смажений на грилі. (Калорії: 300)
Цукіні-картопляний розторопша з шинкою
Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, очистити від шкірки і віджати виделкою. Очистіть і натріть на тертці 10 дкг кабачків, трохи посоліть, а потім дайте постояти 10 хвилин. Потім вичавити сік і додати його до картоплі. Додайте жовток, 2 столові ложки сиру, сіль, перець і мелений мускатний горіх. Попрацюйте масу разом, дайте трохи постояти.
Нагрійте чайну ложку олії на сковороді з покриттям, сформуйте з картопляного пюре та кабачків невеликі пироги і випікайте з обох боків до отримання червоного кольору. Візьміть його на кухонний рушник і дайте йому повністю охолонути. Вистеліть коробку листям салату, покладіть туди пироги і покладіть поруч 10 дкг тонко нарізаної пісної шинки. (Калорії: 275)
сендвіч azacos
Покладіть в миску 3 столові ложки натурального сиру, змішайте зі столовою ложкою подрібненого кропу, щіпкою перцю і 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона. Наріжте 2 тонші скибочки справжнього житнього хліба, змастіть сиром кропу. Обведіть на ньому зміїний огірок і покладіть на нього 10 дека копченого лосося. (Калорії: 340)
На десять годин і закуски (близько 100-100 калорій)
* У вас є склянка кефіру
* ти більший рожевий грейпфрут
* 2 дл молочної кави без цукру
Кіскегієд також є у Facebook!
, і як ми
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху