Наближається літо, не завадить прийти у форму і схуднути на животі, досить рівному. Зараз у цьому допомагають азіатські інгредієнти.
В Азії жінки рідко страждають ожирінням, їх секрет полягає в кількох інгредієнтах та невеликій гімнастиці. Вивчіть цей метод - і ви зможете позбутися від півкілограма на день.
Вони не є напруженими, але вони допомагають сформувати вашу форму. Найголовніше - це правильно дихати, приділяти цьому найбільше уваги! Встаньте перед відкритим вікном у ношах, витягніть руки в сторони. Вдихніть повітря носом, а потім видихніть, утворивши рот О-подібну форму, рухайте руками вперед, втягуючи живіт.
Потім знову опустіть руки в сторони, розслабте живіт і вдихніть. Повторюйте це протягом 10 хвилин, кілька разів на день.
Ви можете це їсти
Одного дня
Сніданок
: змішайте 3,5 дл натурального рисового напою з 1 ст. з натуральною вівсянкою, 150 г малини (замороженої), 1 ч. ложка меду, 1 щіпка анісу і трохи м’яти. 200 ккал
10:00
: порізати скибочками 25 дкг огірків, посипати 1 чайною ложкою насіння кунжуту і занурити в соєвий соус. 50 ккал
Обід
: Подрібніть 1 невеликий шматочок імбиру і 1 часник, обсмажте на 1 чайній ложці олії. Посипте 30 дкг огірків, нарізаних невеликими кубиками, запаріть, а потім подрібніть в кашку за допомогою паличного міксера. Влийте 3,5 дл натурального рисового напою, приправте кайенським перцем, соєвим соусом, посипте 1 чайною ложкою насіння кунжуту. Зробіть ковток. 220 ккал
Перекус
: 2 скибочки натурального рисового крекеру (надутого рисового коміра). 70 ккал
Вечеря
: змішайте 1 банан, 10 дкг малини, 1 щіпку анісу і залийте 3 дл натурального рису. Випивайте по одному ковтку за раз. 260 ккал
2 дні
Сніданок
: заваріть 1 дл зеленого чаю, дайте йому охолонути. Змішайте з 1 соком лайма, 1 столовою ложкою меду, 25 дкг полуниці, змішайте і залийте 3 дл натурального соєвого напою. 220 ккал
10:00
: 2 скибочки натурального рисового крекеру (надутого рисового коміра). 70 ккал
Обід
: Подрібніть 1 невеликий шматочок імбиру, половину перцю чилі та 1 часник, обсмажте на 1 чайній ложці олії. Посипте 1 головку кропу нарізаним скибочками, обсмажте. Залити 1,5 дл овочевого супу і варити до м’якості. Перемішайте 2,5 дл томатного соку, приправте його соєвим соусом - ви можете їсти його гарячим або холодним. 200 ккал
Перекус
: 3 зерна кураги. 60 ккал
Вечеря
: змішайте 1 банан, 1 сік лайма, 150 г малини (матовий), 2,5 дл натурального соєвого напою. Приправити м’ятою, випити по ковтку. 250 ккал
3 дні
Сніданок
: Очистіть і наріжте тонкими скибочками 1 невеликий шматочок імбиру. Принесіть 2,5 дл зеленого чаю, покладіть в нього імбир і замочіть його протягом 5 хвилин. Відкладіть половину на обід, решту змішайте з 3,5 дл рисового напою та 10 дкг полуниці. 200 ккал
10:00
: 2 зерна кураги. 50 ккал
Обід
: Очистіть 15 дкг зеленої спаржі, наріжте шматочками. Налийте вранці відкладений чай, 50 мл води і половину соку лайма і кип’ятіть на повільному вогні. Перемішайте 1 чайну ложку насіння кунжуту, приправте щіпкою чилі, імбиру та соєвого соусу. Пюре з 3 дл рисового напою. 200 ккал
Перекус
: 2 скибочки натурального рисового крекеру (надутого рисового коміра). 70 ккал
Вечеря
: Змішайте 1 банан, 1 сік лайма, 100 г малини (заморожені) з 3 дл рисового напою. Споживайте один ковток. 300 ккал
Для успіху пийте щодня 2 літри трав’яного чаю (анісу, ромашки або лимонника). Не смакуйте його, просто споживайте самостійно, як гарячим, так і холодним.
Кіскегієд також є у Facebook!
, і як ми
найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС
В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху