Ви можете отримати доступ до WEB, якщо ви раніше підписалися
Доступ
Здоровий
З чого він складається?:
Дієта Монтіньяк заснована на суворих наукових методах харчування. Вони вважають, що дієту не можна розглядати, оскільки одним із їх пунктів є не кількісне обмеження поживних речовин, що робить більшість дієт на ринку.
Її основною метою є пошук харчового балансу пацієнта, тому його основа лежить у виборі найкращих продуктів для кожного виду макроелементів через їх фізико-хімічні якості, їх харчову якість та вивчення того, які продукти викликають збільшення ваги, а також які зменшити ризик гіпертонії або діабету.
Метод Монтіньяка має дві фази:
Перший етап: змініть свої харчові звички:
Дієта Монтіньяк намагається змінити спосіб їжі відповідно до того, чого ви хочете досягти:
- Не жирнути.
- Втратити вагу.
- Знизити ризик серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу.
Для цього Монтіньяк заявляє, що:
Перш за все, ми повинні забути про зосередження уваги лише на калоріях, які ми вживаємо, що є великою помилкою в харчуванні, яка перейшла у нашу культуру харчування.
По-друге, вводиться потенційна метаболічна концепція вибору їжі:
* Ліпіди: ваш вибір залежить від типу жирних кислот. Уникайте насичених і нездорових. Вони містяться в м’ясі, вершковому маслі тощо. Здоровими або ненасиченими є ті, які будуть споживати, як омега 3, так і омега 6, мононенасичені та поліненасичені.
* Вуглеводи: уникати використання простих цукрів та довголанцюгових гідратів, споживатимуть вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
* Білки: ваш вибір буде залежати від нейтральності обміну речовин, а також тваринного чи рослинного походження.
Існує дві фази методу Монтіньяка:
Перша фаза: втрата ваги
Характеризується
- Його тривалість залежить від ваги, яку ви хочете скинути.
- Важливо правильно вибрати вуглеводи з дуже низьким глікемічним індексом, а також якісні білки та корисні жири.
- Мета цієї фази дієти - якомога менше сприяти секреції інсуліну, оскільки таким чином ніякі ліпіди не будуть зберігатися в організмі через ліпогенез. Насправді ефект був би протилежним; ліполіз або спалювання резервних жирів, оскільки цукрів для катаболізму немає, ці молекули будуть використовуватися як джерело енергії.
Друга фаза: стабілізація організму та запобігання набору ваги
Характеризується:
- Дозвольте їжу з вищим глікемічним індексом, ніж попередня, якісні білки та корисні жири. Час від часу ви можете прийняти будь-яку примху, навіть якщо його ГІ дуже високий (шоколадні цукерки, випічка, нугати ...).
Може адаптуватися до веганів ?
Побічні ефекти
Підраховує калорії ?
Рекомендований час:
Максимум
Сталий
Протипоказаний:
Балансна дієта:
Можливо, знадобляться добавки
Ви можете переглянути дієту Монтіньяк за посиланням, яке ми надаємо, яке переведе вас на відповідний веб-сайт:
Дієта
Монтіньяк
Відскок
Дієтичні меню:
- Сніданок: ківі, кава або легкий чай з знежиреним молоком та вівсянкою.
- Харчування:
- 1-я страва: шпинат, обсмажений з часником і шинкою.
- 2-я страва: Лосось на грилі з салатом та салатом з помідорів.
- Десерт: сир Брі
- Перекус: Бажано фрукти. Якщо ні, дозволяється будь-яка їжа.
- Вечеря:
- 1-я страва: Овочеве пюре.
- 2-я страва: Курка в соусі.
- Десерт: несолодкий знежирений йогурт, він може бути з фруктозою, бажано сахарином.
Юридична інформація
1. ІДЕНТИФІКАЦІЙНІ ДАНІ
Відповідно до обов'язку щодо інформації, що міститься у статті 10 Закону 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції, нижче відображаються такі дані:
Компанією, яка є власником веб-домену, є Altersalus S.L. (далі - Альтерсалус Груп), з адресою для цих цілей за адресою Gran Via de les Corts Catalanes, номер 690, Entresuelo 1ª, CP: 08010, Барселона, номер C.I.F.: B-64353790 .
Зареєстровано в комерційному реєстрі Барселони 20 листопада 2006 року в ТОМУ 39026, ФОЛІО 196 ЛИСТ В 335571 Перша реєстрація
Контактна електронна адреса: [email protected]
2. КОРИСТУВАЧІ
Доступ та/або використання цього порталу Grupo Altersalus приписує умову КОРИСТУВАЧА, який приймає із зазначеного доступу та/або використання перелічені тут Загальні умови використання. Вищезазначені Умови застосовуватимуться незалежно від Загальних умов підряду, які в їх випадку є обов'язковими.
3. ВИКОРИСТАННЯ ПОРТАЛУ
www.altersalus.es забезпечує доступ до безлічі інформації, послуг, програм або даних (далі - "вміст") в Інтернеті, що належать Grupo Altersalus або компаніям, що належать до зазначеної групи, до якої КОРИСТУВАЧ може мати доступ. КОРИСТУВАЧ бере на себе відповідальність за використання порталу. Ця відповідальність поширюється на реєстрацію, необхідну для доступу до певних послуг або вмісту.
У зазначеному реєстрі КОРИСТУВАЧ буде нести відповідальність за надання правдивої та законної інформації. В результаті цієї реєстрації КОРИСТУВАЧУ може бути наданий пароль, за який він буде нести відповідальність, зобов'язуючись старанно та конфіденційно використовувати його.
КОРИСТУВАЧ зобов'язується належним чином використовувати вміст та послуги (такі як послуги чату, дискусійні форуми чи групи новин), які пропонує "Альтерсалус" через свій портал та з інтерактивним, але не обмеженим характером, не використовувати їх для:
** зазнавати незаконної діяльності, незаконної або суперечить добросовісності та громадському порядку;
** Поширювати вміст або пропаганду расистського, ксенофобського, порнографічно-незаконного характеру, вибачення за тероризм або напад на права людини;
** завдавати шкоди фізичним та логічним системам Altersalus, його постачальникам або третім особам, впроваджувати або поширювати комп'ютерні віруси або будь-які інші фізичні або логічні системи, які можуть спричинити вищезазначену шкоду;
** намагайтеся отримати доступ і, де це доречно, використовувати облікові записи електронної пошти інших користувачів та змінювати чи маніпулювати їх повідомленнями.
Група "Альтерсалус" залишає за собою право відкликати всі коментарі та внески, які порушують повагу до гідності людини, є дискримінаційними, ксенофобськими, расистськими, порнографічними, що загрожують молоді чи дитинству, порядку чи громадській безпеці або, на його думку, є не підходить для публікації.
У будь-якому випадку, Альтерсалус Груп не несе відповідальності за думки, висловлені користувачами через форуми, чати чи інші інструменти участі.
4. ЗАХИСТ ДАНИХ
Альтерсалус С.Л. відповідає вимогам Органічного закону 15/1999 від 13 грудня про захист персональних даних, Королівському указу 1720/2007 від 21 грудня, яким затверджуються Положення про розвиток Органічного закону та інших чинних нормативних актів, а також забезпечує правильне використання та обробка персональних даних користувача. Для цього разом із кожною формою збору персональних даних у сервісах, які користувач може вимагати у формах, він інформує користувача про існування та прийняття особливих умов обробки своїх даних у кожному конкретному випадку, інформуючи відповідальність за створений файл, адреса відповідальної особи, можливість реалізації своїх прав доступу, виправлення, анулювання чи опозиції, мети обробки та передачі даних третім особам, де це доречно.
Так само Альтерсалус С.Л. повідомляє, що воно відповідає Закону 34/2002 від 11 липня про послуги Інформаційного Суспільства та Електронної Комерції, і буде постійно запитувати Вашу згоду на обробку Вашого електронного листа в комерційних цілях.
5. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНА І ПРОМИСЛОВА ВЛАСНІСТЬ
Альтерсалус С.Л. Сам по собі або як правонаступник є власником усіх прав інтелектуальної та промислової власності на свій веб-сайт, а також елементів, що містяться на ньому (наприклад, зображення, звук, аудіо, відео, програмне забезпечення чи тексти; торгові марки або логотипи, поєднання кольорів, структура та дизайн, вибір використаних матеріалів, комп'ютерні програми, необхідні для їх роботи, доступу та використання тощо), що належать Altersalus SL або його ліцензіарів.
Всі права захищені. На підставі положень статей 8 та абзацу другого пункту 32.1 Закону про інтелектуальну власність відтворення, розповсюдження та публічне спілкування, включаючи спосіб їх надання, всіх чи частини даних категорично заборонені. Зміст цього веб-сайт, для комерційних цілей, за будь-якої підтримки та будь-якими технічними засобами, без дозволу Altersalus SL . КОРИСТУВАЧ зобов'язується поважати права інтелектуальної та промислової власності, що належать Altersalus S.L. . Ви можете переглядати елементи порталу і навіть друкувати, копіювати та зберігати їх на жорсткому диску комп’ютера або на будь-якому іншому фізичному носії, якщо це виключно та виключно для вашого особистого та приватного використання. КОРИСТУВАЧ повинен утримуватися від видалення, зміни, ухилення або маніпулювання будь-яким захисним пристроєм або системою безпеки, встановленими на сторінках Altersalus S.L. .
6. ВИКЛЮЧЕННЯ ГАРАНТІЙ І ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ
Альтерсалус С.Л. У будь-якому випадку він не несе відповідальності за збитки будь-якого характеру, які можуть спричинити, наприклад, помилки або упущення у вмісті, відсутність доступності порталу або передача вірусів чи шкідливих або шкідливих програм у вмісті, незважаючи на те, що прийняли всі необхідні технологічні заходи для його уникнення.
7. МОДІФІКАЦІЇ
Альтерсалус С.Л. залишає за собою право вносити зміни, які він вважає доречними на своєму порталі, без попереднього повідомлення, маючи можливість змінювати, видаляти або додавати як вміст і послуги, що надаються через нього, так і спосіб їх представлення або розміщення на його порталі.
8. ПОСИЛАННЯ
У випадку, якщо www.altersalus.es містить посилання або гіперпосилання на інші веб-сайти, Altersalus S.L. не буде здійснювати будь-який тип контролю над зазначеними сайтами та вмістом. Ні в якому разі
Альтерсалус С.Л. несе відповідальність за вміст будь-якого посилання, що належить веб-сайту третьої сторони, а також не гарантує технічну доступність, якість, надійність, точність, широту, достовірність, дійсність та
конституційність будь-якого матеріалу чи інформації, що міститься у будь-якому із зазначених гіперпосилань чи інших веб-сайтів.
Аналогічним чином, включення цих зовнішніх зв'язків не буде означати будь-якого типу об'єднання, злиття або участі у пов'язаних структурах.
9. ПРАВО ВИКЛЮЧЕННЯ
Альтерсалус С.Л. залишає за собою право відмовити або скасувати доступ до порталу та/або послуг, що пропонуються без попереднього повідомлення, на власний запит або третьою стороною тим користувачам, які не виконують ці Загальні умови використання.
10.ЗАГАЛЬНІ
Альтерсалус С.Л. буде продовжувати порушення цих умов, а також будь-яке неналежне використання його порталу, здійснюючи всі цивільні та кримінальні дії, які можуть відповідати закону.
11.МОДИФІКАЦІЯ СУЧАСНИХ УМОВ І ТРИВАЛІСТЬ
Альтерсал. С.Л. Ви можете будь-коли змінити умови, визначені тут, належним чином опубліковані, як вони з’являються тут.
Дійсність вищезазначених умов буде залежати від їх впливу та діятиме до належного опублікування. які модифікуються іншими.