дієта

Морський флот США є членом спільноти спеціальних операцій військово-морських/морських спеціальних воєн і навчається та готується діяти у нетрадиційній війні в морському, повітряному та наземному середовищах. Ви повинні бути в піковій фізичній формі, щоб виконувати складні місії, такі як підйом на борт корабля за допомогою печерних сходів після пропливу на великі відстані з озброєнням на причепі в холодній воді - унікальне завдання від SEAL. Marine. Його вимоглива підготовка передбачає не швидкі круги, а смуги перешкод, які поступово ускладнюються. Правильне харчування є наріжним каменем фізичної майстерності ВМС, і без цього його ефективність може бути неоптимальною.

Загальні рекомендації щодо дієти

Військово-морський флот США спільно з Інститутом спортивних характеристик розробив "Серію оперативної підготовки та заправки флоту" (Noffs), щоб поліпшити військові показники завдяки харчуванню та належній підготовці. Noffs сприяє обмеженню оброблених харчових продуктів та збільшенню споживання фруктів, овочів та цільного зерна. Крім того, публікація 2007 року "Посібник з фітнесу та харчування ВМС США" під редакцією Патрісії А.Дастер та ін. Рекомендує ВМС ТЮЛЮ їсти дієту, що складається з 60 до 65 відсотків вуглеводів, з урахуванням жиру менше 30 відсотків загальної кількості калорій і білків, що вносять залишок їжі. Високий вміст вуглеводів та білків у раціоні необхідний для підсилення інтенсивної діяльності морського котика та для підтримки та відновлення його м’язової тканини. Ці загальні вказівки можуть бути змінені для задоволення конкретних навчальних та бойових потреб морського тюленя.

Правила дайвінгу та підводного харчування

Харчові проблеми морської військової діяльності включають втрати енергії та заповнення рідини, які посилюються в цих умовах, особливо при проведенні в холодній воді. Посібник з фітнесу SEAL рекомендує вживати їжу з високим вмістом вуглеводів, таку як макарони, рис та фрукти, між поїздками та завантаженням вуглеводів до запланованого занурення. Навантаження вуглеводів передбачає вживання 1500 калорій з вуглеводів на день, одночасно зменшуючи споживання жирів і білків та зменшуючи тренування протягом трьох днів перед тривалим зануренням. ПЕЧАЛА повинна споживати рідини, що містять від 5 до 8 відсотків вуглеводів, періодично протягом тренувань та місій для підтримки рівня цукру в крові та гідратації. Інша мета - замінити кальцій, магній, хром і цинк, які прискорено виводяться з сечею під час занурення в холодну воду. Ці поживні речовини можна знайти в сирі та цільних зернах.

Рекомендації щодо дієти при екстремальних температурах

Флот SEAL тренується і бореться в різних умовах, які змінюють харчові потреби. У жарких умовах морський флот уникає продуктів з високим вмістом жиру та надлишку білка, що знижує толерантність до тепла. Ви також п'єте напої, що містять натрій і калій, які можуть втрачатися з потом та призвести до м’язових спазмів. Морський флот також повинен обмежувати кількість джерел жиру та білка в холодному середовищі, оскільки це може призвести до проблем з травленням і втрати води. Потреби у вітамінах, що використовуються для енергетичного обміну, таких як тіамін, підвищуються в холодному середовищі. Цілісні зерна та горіхи можуть забезпечити цей мікроелемент.

Правила дієти на великій висоті

Підйом на велику висоту може призвести до значної втрати ваги; як результат, морський котик повинен споживати від 3500 до 6000 калорій на день за цих умов. Їжте невеликі, часті страви з високим вмістом вуглеводів, як бутерброд з індичкою з апельсиновим соком або шоколадним молоком, щоб підтримувати вагу тіла. ВМС SEAL уникає споживання білка, що перевищує 10 відсотків загальної добової калорії на великій висоті, оскільки це збільшує втрату рідини та ризик зневоднення.