Худніть, не жертвуючи стільки. Ця дієта ідеально підходить для вас, безкоштовна в кількості.

Сніданок

  • Варіант 1.- Яйце з хорізо, беконом або індичиною шинкою у супроводі овочевого рагу.
  • рясно
  • Варіант 2.- Салат "Цезар" (салат, смажена курка, оливки, пармезан, прикрашений тисячами островів, французький чи італійський)
  • Варіант 3.- Незначний
  • Варіант 4.- Нопалес, запечений, або з шаралями в гуаджільйо чилі
  • Варіант 5.- Рулетики з шинки з овочами. (без картоплі, кукурудзи, моркви, буряка, гороху та авокадо)
  • Варіант 6.- Салат з люцерни, селера, болгарський перець, помідор, стейк із запеченої яловичини, цибуля, гарнірований, з лимоном та/або соусом

Їжа

Суп на вибір: Овочевий суп, рибний бульйон, суп з креветок, курячий або яловичий бульйон, бульйон Тлальпеньо.

Овочі:
• Брокколі, цвітна капуста та хайот на пару (з маслом)
• Цвітна капуста (заправка: звичайний майонез (не легкий), дрібно нарізана цибуля, сіль і перець)
• Нопалес і смажена цибуля
• Гриби з часниковим соусом, з червоним чилі.

М'ясо:

  • Варіант 1.- Свиняча шкірка в зеленому соусі
  • Варіант 2.- Сальпікон або тінга (без картоплі, моркви чи гороху)
  • Варіант 3.- Тефтелі без рису
  • Варіант 4.- Маринована курка
  • Варіант 5.- Стейк в червоному соусі
  • Варіант 6.- Курка з шпалерами або часниковим соусом
  • Варіант 7.- Чилі, фаршироване меленим м’ясом (без картоплі та моркви) без панірування.

  • Варіант 1.- Курячі фахітаси (болгарський перець, цибуля та курка)
  • Варіант 2.- Салат із зеленої квасолі (варена зелена квасоля, варене яйце, варені хайоти, петрушка) або часникова зелена квасоля.
  • Варіант 3.- Carne asada (стейк і хорізо з нопалесом і смаженою цибулею)
  • Варіант 4.- Салат зі шпинату, грибів, бекону (оцет та гірчиця)
  • Варіант 5.- М'ясо в соку (стейк у соку з беконом, подається з цибулею, салатом та фаршем чилі за смаком)
  • Варіант 6.- Котлета з смаженими овочами
  • Варіант 7.- Овочі

Напої

  • Овочевий сік: помідор і селера, лимон за смаком
  • Кава або чай (без молока або вершків)
  • Ямайська вода, тамаринд, лимон, огірок люцерни та ін.

Між прийомами їжі

Чикаррон зі свинини, огірків, витриманого сиру або котії, овочі (не картопля, кукурудза, авокадо, морква, буряк, джикама, горох), індичина шинка, тунець або сардини.

Обмежений

Коржики, хліб, печиво, тости, солодощі, картопля, кукурудза, авокадо, горох, морква, буряк, зерна джикама, насіння, квасоля, супи (рис або макарони, боби, сочевиця) злакові, молоко, джут, сир, фрукти або фруктовий сік, цукор або фруктоза, мед, безалкогольні напої, борошно, паніровка, холодне м’ясо, пиво, столове вино, моль, волоський горіх, фісташки, оливки, арахіс, нут, попкорн, сухофрукти.