Рисова дієта дозволяє за кілька днів схуднути і «здути». Але чи справді це працює? Це все, що вам потрібно знати, перш ніж це робити.

кілька

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Ти, мабуть, уже чув про неї. І це не для меншого. Рисова дієта Він був розроблений в 1940-х роках німецьким лікарем, але є причина, чому він продовжував передаватися і виконуватися протягом багатьох років з дуже незначними варіаціями. Рис - це напрочуд легка їжа, яка завдяки своїй універсальності піддається нескінченним рецептам на будь-який смак, які допомагають нам швидко і легко схуднути, не завдаючи ніякої шкоди організму.

Як це робиться?

існувати дві версії рисової дієти, залежно від ваших особистих потреб. Перший, м’якший і менш радикальний, триває місяць і складається з фази детоксикації та підтримуючої фази, тоді як другий, який діє як шокова терапія, повинен виконуватися максимум 9 днів.

У двофазній рисовій дієті перші 15 днів зосереджені на детоксикації організму. Тут добова калорійність не може перевищувати 800 калорій, що дуже мало.

Щоб залишатися в межах рекомендованих корисних норм, вам слід їсти рис, бажано цільну пшеницю, із сирою оливковою олією, овочами (сирими, вареними або приготованими на пару) та сезонними фруктами під час сніданку, обіду та вечері.

За ці два тижні ви помітите, як ваше тіло помітно втрачає обсяг. Однак протягом наступних 15 днів ми вступили у фазу технічного обслуговування. Тут дозволені калорії складають 1200 на день, а новими продуктами, які ви можете чергувати з рисом, овочами та фруктами, будуть курка, біла риба, бобові, пшоно, лобода, гречка та рікотта.

Якщо ви вирішили дотримуватися другої версії рисової дієти, майте на увазі, що протягом перших 3 днів ви зможете їсти лише рис, приправлений сирою оливковою олією екстра вірджин, під час кожного прийому їжі протягом дня. А решту днів, загалом до 9, можна додавати сезонні овочі та фрукти, курку та нежирні молочні продукти.

Це справді працює?

Напевно, вам цікаво, чи справді допоможе вся ця жертва. І відповідь - так. Рисова дієта дозволяє схуднути, відновити лінію і, насамперед, спустошити живіт. Ось чому, як правило, це хороший варіант на початку року, детоксикувати тіло надмірностей і скинути ті зайві кілограми, які зазвичай приймають під час Різдва.

Всі ці переваги можливі завдяки властивостям цієї крупи, які, крім того, також можуть споживати ті, хто страждає непереносимістю глютену. Рис має дуже низьку калорійність (на кожні 100 грам вареного цільнозернового продукту припадає лише 111 ккал) і дуже високу ситну силу, завдяки якій ми можемо вбити хробака майже з першого укусу.

Наявність клітковина не тільки допомагає швидше задовольнити наш апетит, але й сприяє добробуту кишечника, сприяючи регулярності відвідування ванни. Визначальним фактором виникнення чудового відчуття виснаження.

Нарешті, рис також багатий калієм і низьким вмістом натрію, сприяє діурезу та виконує дренуючу дію в організмі.

Чи є протипоказання?

Приймаючи виключно вуглеводи та клітковину протягом декількох днів, ця дієта вважається низькокалорійною та незбалансованою, тому важливо не подовжувати її за допустимі межі (приблизно місяць, якщо дотримуватися першої версії, 9 днів, як ми вже згадували, для другого).

Подовжуючи цю дієту на довше, ми ризикуємо відчувати слабкість і особливо втому, не мати сили пересуватися, займатися повсякденною діяльністю і тим більше займатися спортом. Ми також можемо втратити занадто багато рідини і не отримати додаткових результатів щодо втрати ваги.