споживаєте

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Одне харчування в день. 23 години важкого голодування з ситною їжею. Послідовники OMAD наважуються сказати, що цей метод є більш ефективним, ніж будь-що інше, якщо мета втрати ваги - ми ставимося до цього із застереженням, тому краще відстежуємо тему.

Одне з найважливіших правил OMAD полягає в тому, що прийом їжі один раз на день повинен завжди падати приблизно в один і той же час. Звичайно, можуть відбуватися коливання на 1-2 години, але найбільше пощастило, якщо кожен день ви присвячуєте ту саму годину їжі. Ви можете пити скільки завгодно, але важливо приймати безкалорійну рідину (воду, чорну каву)

- записала Дана Анджело Уайт.

Спеціаліст додав, що наша їжа повинна поміщатися на тарілку середнього розміру. Що б ми не могли споживати, він розглядає це як один з найбільших плюсів OMAD. Що стосується схуднення, існує багато досліджень щодо періодичного голодування, більшість з яких показали, що ви насправді можете схуднути за допомогою цього методу.

Однак не можна забувати і про темні сторони речей. 23-годинний піст викликає голод соплів, тоді як людина може відчувати втому та депресію. Крім того, якщо ніхто не споживає нічого протягом такого тривалого часу, він, як правило, надмірно компенсує їжу. У багатьох випадках лікар OMAD приймає набагато більше, ніж звичайна доза.

Білий каже, що у вашому раціоні варто вибирати продукти, які містять здоровий жир, тому в цей час також рекомендуються авокадо, оливкова олія та горіхи. До речі, OMAD повинні випробовувати лише ті, хто розумово дуже сильний і здатний сказати ні менш поживній їжі навіть після цілого дня посту. Я спеціально переконуюсь, що дотримуюсь збалансованої дієти, роблю те саме, і якщо всі мотузки порвуться, обманюйте так:

Найменш калорійні приманки сидять на дієті