Це специфічна дієта для схуднення, яку може робити кожен. Якщо ви це зробите, ви повинні бути надзвичайно наполегливими в контролі кількості з’їдених калорій, оскільки вони не можуть перевищувати 1600. Це дозволить вам схуднути на 4 кілограми за 1 місяць, якщо ви практикуєте це до кінця.

калорій

Вам доведеться пити якомога більше води, готувати і заправляти їжу сіллю і лимонним соком, а настої підсолоджувати підсолоджувачем. Важливо, щоб перед практикою цього плану ви проконсультувались зі своїм лікарем, щоб підтвердити, що у вас здоровий стан здоров’я.

Приклад щоденного раціону

Сніданок: 1 склянка натурального фруктового соку, 1 настій на ваш вибір, нарізаний нежирним молоком, і 3 скибочки хліба, намазані легким продуктом. Ви можете варіювати тип хліба, намазку та фрукти, що використовуються для соку.

Обід: 200г. м'ясо або риба на грилі, салат з картоплі та яєць або салат з рису та помідорів та 1 фрукт.

Перекус: 1 склянка натурального фруктового соку, 1 настій на ваш вибір, нарізаний нежирним молоком, і 3 скибочки хліба, намазаного легким продуктом. Ви можете варіювати тип хліба, намазку та фрукти, що використовуються для соку.

Вечеря: 2 варені яйця або 200г. курка на грилі, салат із сирих овочів на ваш вибір та 1 нежирний йогурт

Рекомендується в межах узгодженого прийому їжі змінювати продукти, щоб не набридати меню та не відмовлятися від режиму.