@naika ні, я просто готую шпинат/зелений горошок (потім змішую) і вливаю трохи кулінарних вершків, залежно від того, наскільки густий я хочу.

рецепти

Я хочу запитати, чи є ще хтось, хто стежить за цим чи хоче розпочати? Ну спасибі

@ chymenitta33ja Я тримаю спліт вже 3 тижні, але це не йде так, як я думав.
але з іншого боку, я не просто швидко тренуюсь, у мене є 2,5 к Мені потрібно aspom 7 до квітня

@ chymenitta33 Я вдруге дотримуюсь розділеної дієти, до того, як я втрачала 5 кг кожні 5 тижнів, зараз я радше тримаю вагу. Думаю, це також тому, що я приймаю HAK 😖 Ну, принаймні, я не набираю вагу.
Зараз мій чоловік проводить зі мною розділену дієту, втрачаючи 5 фунтів за 2 місяці.

потрібне терпіння, щоб тіло "запустилося".

привіт, я дотримуюсь спільної дієти з 13.1. поки що це близько 4 кг, і зараз у мене 79, але у мене вже було 78, але якось я випав, і зараз у мене 79 близько 2 тижнів, і це не просто це важить. але зараз я почав ходити в спортзал, і я також займатися вдома, так що ми побачимо, як це буде, але 4 кг менше ніж за 2 місяці - це нормально: D Я не дихаю так: D

@kassandre я тримаю ds місяць і у мене є 4 кг вниз, вони спустилися за тиждень, і зараз я важу так само, але я відчуваю, що одяг опускається, це правда, що я не тренуюсь
а також більше не дихає. Початкова вага становила 76 😒, а зріст 168

Привіт, бабуле, я розпочав цей тиждень із розділеної дієти, або я не поєдную рослинну групу з твариною, але я все ще не знаю, як це працює, тому що я все ще просто читаю матеріали, але ніде не можу прочитати, як це з цими компонентами їжі я маю на увазі, що хтось пише, що у мене фруктовий день, і що ви тоді їсте, і коли, наприклад, у мене є рослинна група, чи можу я дати фрукти провіднику? тому що я десь читав, що фрукти взагалі не повинні бути в цій дієті, але я не знаю, що правда, інакше ви їсте солодощі? тому що я обмежив їх, і скільки днів у вас є для себе, наприклад, рослинний компонент і скільки тварин, або ви чергуєте це через день, і ви їсте йогурти тільки нежирні та білі взагалі фруктові ? Думаю, я хотів би знати багато, але дякую за пораду