Дієта з 2500 калорій на день - це план харчування худі люди чого вони хочуть набирати вагу носіння здорове харчування . Він також ідеально підходить для спортсменів, які шукають набирати м’язи . Не рекомендується для осіб з деякими біда з надмірна вага оскільки це може спричинити збільшити з вага.

Перш за все, що таке калорійність? Це енергетична одиниця, яка постачає a їжа. Якщо ми їмо їжу висока калорійність а ми їх не витрачаємо, ось тоді ми набираємо кілограми. Ця дієта спрямована на забезпечення рівня середньо-високий добове споживання калорій для набирати вагу.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта на 2500 калорій?

Він складається з проведення годування де не може подолати споживання 2500 калорій на день. Є збалансована дієта , що має корисні страви для людей тонкий Y спортсменів. Як ми вже коментували, це так недоцільно для осіб з історією надмірна вага Y сидячий що вони не практикують ніяких фізичних навантажень. Ця програма харчування з вправа фізичний підходить це ідеально для набирати м’язову масу .

дієта

Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ З 2500 КАЛОРІЙ?

Для здійснення цього дієта у більшості правильно, рекомендується слідуйте, продовжуйте ці звички:

  • Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
  • Пити 2 літри води до день.
  • Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
  • Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
  • Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
  • Їжа консервовані упакований до природний.
  • Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
  • Його можна їсти хліб з помірність.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ ДІЄТА З 2500 КАЛОРІЙ

ДЕНЬ 1

Сніданок: Кава з напівжирним молоком та 2 цільнозернові фруктові джеми.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сендвіч із цільної пшениці з індичкою.

ОБІД: Яловичий стейк на грилі. Овочеве рагу. 1 груша.

СНІК: 2 тости зі свіжого сиру з цільної пшениці.

ВЕЧЕРЯ: Запечений хек з перцем. Томатний салат з волоськими горіхами. 1 запечене яблуко.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 2 цілком натертим тостом тостів та шинкою Серрано.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 миска подрібнених фруктів.

ОБІД: Риба в томатному соусі. Картопляне пюре. 1 персик.

СНІК: 1 напівжирний молочний коктейль з фруктами та насінням.

ВЕЧЕРЯ: Пиріжки з курячих грудок. Варений рис з брюссельською капустою. 1 йогурт.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: 1 миска знежиреного молока з вівсянкою, 8 подрібнених волоських горіхів та 10 полуниці.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сендвіч із цільнозернової шинки та сиру.

ОБІД: Омлет. Дика спаржа на грилі. 1 порція свіжого сиру. 1 апельсин.

СНІК: 1 склянка напівжирного молока. 10 мигдалю.

ВЕЧЕРЯ: Суп з морепродуктів. Салат з огірків і крес-салату. 1 знежирений фланець.

ДЕНЬ 4

Сніданок: Кава з напівжирним молоком з 2 цілком натертими тостами з томатом і шинкою серрано.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 натуральний йогурт з подрібненими фруктами.

ОБІД: Тріска з помідорами та овочами. Салат. 1 персик.

СНІК: Натуральний апельсиновий сік і 1 цільнозерновий тост зі свіжим сиром.

ВЕЧЕРЯ: Французький омлет з грибами. Відварний рис і цвітна капуста. 1 фруктовий йогурт.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 1 цільнозерновим тостом вершкового масла та варення.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сендвіч з цільнозернової шинкою та сиром.

ОБІД: Курка-гриль. Відварний рис з овочами. Салат. 1 яблуко.

СНІК: 1 натуральний йогурт з горіхами.

ВЕЧЕРЯ: Рибний суп. Салат з варених яєць, картоплі, моркви та тунця.

6 ДЕНЬ

Сніданок: Кава з напівжирним молоком з 2 цілком натертими тостами з томатом і шинкою серрано.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: Сендвіч із цільної пшениці з індичкою.

ОБІД: Смажена баранина з картоплею. Томатний салат. 1 знежирений фланець.

СНІК: 1 напівжирний молочний коктейль з фруктами та насінням.

ВЕЧЕРЯ: Смажені яйця з картоплею. 1 порція свіжого сиру. 1 груша.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік з 2 цілком натертими тостами з томатів та оливковою олією.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 миска подрібнених фруктів.

ОБІД: Макарони за смаком. Салат з ендівією. 1 знежирений фланець.

СНІК: 1 склянка напівжирного молока. 10 мигдалю.

ВЕЧЕРЯ: Куряча грудка на грилі. Картопляне пюре. 1 персик.