Дієта з 2000 калорій на день - це програма харчування для схуднути Y тримати вага, залежно від колір обличчя особистості та її фізична активність. продукти харчування ґрунтуються на типовому середземноморська дієта . Виконуючи цю дієту ми уникаємо ефект відскоку після його закінчення, оскільки він потроху втрачає вагу.

Поперше, Що таке калорія? Це одиниця, за допомогою якої енергетичний зміст Це в сприяє a їжа коли ми його споживаємо. Якщо вони є продуктами з високим вмістом калорій Y не ми витрачаємо калорії - це коли ми товстіємо. За допомогою цієї дієти передбачається приймати помірний рівень споживання калорій день, щоб отримати нижній або тримати вага, відповідно до фізичного кольору обличчя кожного індивідуальна.

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

З ЩО Складається дієта на 2000 калорій?

Він складається з проведення годування де не Це може подолати споживання 2000 калорій на день. Це дієта для осіб які хочуть схуднути поки виконувати a діяльність фізичний інтенсивний і часто. Поки для людей менш активний, воно досягається тримати вага. За допомогою вправа фізичний підходить ця дієта допомагає визначення м’язів , як видалити жир організму.

дієта

Для знайти ідеальна дієта для кожного випадку; виходячи із споживання калорій, це рекомендується використання калькулятор споживання калорій - .

ІНШІ ПОВ'ЯЗАНІ ДІЄТИ:

ЯК РОБИТИ ДІЄТУ 2000 КАЛОРІЙ?

Ми рекомендуємо слідуйте, продовжуйте ці звички щоб зробити це правильно:

  • Роби 5-разове харчування в актуальному стані.
  • Пити 2 літри води до день.
  • Уникайтезакуски цукристі та напої алкогольний.
  • Замінник цукру підсолоджувачами, такими як сахарин або стевія.
  • Візьміть їжу з низьким вмістом жиру.
  • Їжа консервовані упакований до природний.
  • Кулінарія їжа в піч, приготовлений або на грилі.
  • Практика фізичні вправи висока інтенсивність за бажанням схуднути.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ 2000 ДІЄТА КАЛОРІЙ

ДЕНЬ 1

Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 2 цільнозернові фруктові джеми.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт з 5 волоськими горіхами і 1 нарізаним бананом.

ОБІД: Макарони та брокколі. Куряча грудка на грилі. 1 яблуко.

СНІК: 1 фруктове желе. Цільнозернове печиво.

ВЕЧЕРЯ: Хек на грилі. Гарбузове пюре. 1 настій.

ДЕНЬ 2

Сніданок: 1 чаша знежиреного молока з вівсяними пластівцями, 10 подрібненого мигдалю та 10 полуниці.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 груша 7 волоських горіхів.

ОБІД: Салат з квасолі та креветок. 1 миска подрібнених фруктів.

СНІК: Чай та 1 цільнозерновий тост із знежиреного сиру.

ВЕЧЕРЯ: Сендвіч з цільної пшениці з індичиною грудкою, салатом та помідорами. 1 ківі.

ВЖИВАЙТЕ ТІЛЬКИ КАЛОРІЙ, ЩОБ ПОТУЖАТИ ЗАРАЗ!

3 ДЕНЬ

Сніданок: Кава з знежиреним молоком та 2 цілком натертими тостами з помідорів та оливкової олії.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт з мюслі.

ОБІД: Відварний рис із зеленою квасолею, морквою та вареним яйцем. 1 знежирений фланець.

СНІК: Сендвіч з тертої томатної і шинки серрано з цільної пшениці.

ВЕЧЕРЯ: Запечена морська риба. Буряковий салат і варене яйце. 1 розслаблюючий настій.

ДЕНЬ 4

Сніданок: Чай та 2 тости з легкого вершкового масла із цільної пшениці.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 миска подрібнених фруктів.

ОБІД: Рагу з сочевиці, куряча грудка та баклажани. Салат. 1 банан.

СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсом та 1 подрібнений ківі.

ВЕЧЕРЯ: Стейк з тунця на грилі. Овочевий суп. 1 смажене яблуко.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік і 2 цільнозернових фруктових мармеладних тостів.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 знежирений йогурт з мюслі.

ОБІД: Спагетті з нежирним м’ясним соусом. Салат. 1 яблуко.

СНІК: Чай та 1 цільнозерновий тост із знежиреного сиру.

ВЕЧЕРЯ: Сардини на грилі. Дика спаржа на грилі. 1 знежирений йогурт.

6 ДЕНЬ

Сніданок: 1 миска знежиреного молока з вівсянкою, 8 подрібнених волоських горіхів та 10 полуниці.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 груша 10 мигдалю.

ОБІД: Запечена біла риба з картоплею. 1 знежирений фланець.

СНІК: Сендвіч із цільної пшениці з індичкою.

ВЕЧЕРЯ: Омлет. Салат з помідорів та волоських горіхів. 1 розслаблюючий настій.

НЕ ЗНАЙТЕ, ЩО ГОТОВАТИ? ВІДКРИЙТЕ НАШІ РЕЦЕПТИ І Схудніть, ЇЖИ

ДЕНЬ 7

Сніданок: Натуральний апельсиновий сік і 2 ціло тертих томатних тостів та оливкової олії.

ПОЛОВИНА ВРАНКУ: 1 миска подрібнених фруктів.

ОБІД: Курка-гриль. Овочеве рагу. 1 настій.

СНІК: 1 знежирений йогурт з вівсяними пластівцями та нарізаним бананом.

ВЕЧЕРЯ: Крем з кабачків. Шашлик зі свинини. 1 яблуко.