500 калорійна дієта Це екстремальна форма дуже низькокалорійної дієти, яка вимагає від вас різкого зменшення кількості їжі, яку ви зазвичай їсте, до максимум 800 калорій на день.

500 калорійна дієта використовуйте заміни їжі, такі як напої, коктейлі та готові батончики замість їжі принаймні два рази на день. 500 калорійна дієта призначений для людей, які мають жорстоку зайву вагу і не змогли схуднути після випробування інших альтернатив.

Але це потенційно небезпечна дієта, особливо якщо вона не проводиться під наглядом лікаря. Далі я розповім про Потенційні проблеми з 500-калорійною дієтою:

Дієта 500 калорій - не просто робіть це

Лікар призначить дієту на 500 калорій, якщо вони вирішили, що це дуже важливо для схуднення. Вони роблять це, аналізуючи наші загальні стани здоров’я з урахуванням ризиків та потенційних ускладнень, пов’язаних із таким різким зменшенням калорій.

Якщо наш лікар не рекомендував дієту на 500 калорій, давайте навіть не замислюватися про це. Така дієта має великі потенційні ризики, яку слід робити самостійно.

дієта

Дієта 500 калорій - дотримуючись плану

Згідно з цим планом харчування, ми повинні харчуватися збалансованою дієтою в середземноморському стилі протягом п’яти днів на тиждень, а потім постимо два дні на тиждень, споживаючи 500 калорій. Їх не слід проводити послідовно, тобто між днем ​​різання та днем ​​різання повинен бути день нормального споживання калорій.

Дієта 500 калорій - нам це може не знадобитися

Одна з проблем 500 калорійна дієта полягає в тому, що ми починаємо застосовувати його, не обмежуючи споживаних вами жирів та вуглеводів. Порція брауні та склянка молока складає приблизно 500 калорій.

Незалежно від кількості калорій, добре збалансована дієта включає фрукти та овочі, нежирні білки та цільні зерна. Бути здоровим - це набагато більше, ніж бути худим.

Дієта 500 калорій - Недоліки

Найбільша небезпека, пов’язана з дієтою на 500 калорій, пов’язана з нестачею вітамінів та мінералів, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Насправді більшість людей не можуть задовольнити потреби у вітамінах та мінералах, якщо вони споживають менше 1200 калорій на день.

Вживання заліза може спричинити анемію, тоді як хронічне споживання низького вмісту кальцію та вітаміну D може спричинити остеопороз у міру старіння. Якщо ми вживаємо недостатньо вітаміну ніацину, який міститься в тунці та лососі, ризик серцевого нападу збільшується.

Дієта 500 калорій - втрата м’язів

Дієта 500 калорій це також може скомпрометувати нашу м’язову масу. Коли ми вживаємо недостатньо жиру та білка, наше тіло починає розщеплювати м’язову масу.

Спочатку втрату м’язів можна замаскувати як втрату ваги, але насправді ми втрачаємо ту частину, яка нас не цікавить, оскільки, окрім естетики, м’язова маса є здоровою і функціональною, і це допомагає нам виконувати будь-які завдання може зіграти день.