допомогти

03 вересня Ось як психолог може допомогти вам схуднути

Через кілька днів ми потрапляємо у вересень, і багато хто з нас почне планувати свій перелік цілей та завдань для нового курсу. Зазвичай одна з найбільш часто повторюваних цілей - посадити себе на дієту і спробуйте схуднути і набрати форму. Проблема таких цілей полягає в тому, що їх не завжди легко досягти, і нам може знадобитися допомога.

Особливо у випадку дієт та процесу схуднення можуть з’явитися деякі проблеми, які важко вирішити самостійно. Для початку спроби схуднути можуть спричинити певний стан тривоги та напруги, втрату мотивації, якщо ми не отримаємо швидких результатів і навіть проблеми впевненості у своїх силах. Тому звернутися до дієтолога, щоб допомогти нам, це дуже гарна ідея, але не тільки це, але такі професіонали, як психологи, також можуть вам дуже допомогти.

Як психолог може допомогти вам у процесі схуднення

За даними Американської психологічної асоціації (APA), допомога психолога може бути ключовим моментом, коли мова йде про схуднення або просто контроль над ним. На думку цих професіоналів, мова йде не лише про те, щоб менше їсти і більше робити фізичні вправи, але також може знадобитися більш глибоке розуміння думок та поведінки, що призводять до збільшення ваги, щоб ми могли ними керувати, і саме тут заходили б психологи.

Психолог буде прагнути дізнатися вашу історію

Професійний психолог, на перших заняттях з ним, буде прагнути знати нашу історію. Але не тільки лікар чи смак нашої їжі, але вони хочуть знати, які ваші очікування щодо контролю ваги, який рівень стресу ви перебуваєте на даний момент, якщо у вас є соціальна група, яка вас підтримує чи ні, тощо.

Мало того, вони захочуть знати ваші харчові звички, ваше ставлення до їжі, образ вашого тіла та що для вас означає схуднення щоб вони могли зрозуміти, чи є щось, що ускладнює вам схуднення.

Позбудьтеся неправильних переконань

Багато з нас ми виросли з неправильними, застарілими або міфними переконаннями про їжу. Проблема полягає в тому, що ці переконання настільки вкоренилися в нашому житті - а часом і в народній мудрості - що важко визнати, чи є вони помилковими чи ні, і вилучити їх із нашого життя.

Психолог допоможе вам зрозуміти, якими є ці переконання у вашому конкретному випадку спробуйте позбутися від них, тому не бойкотуйте свою втрату ваги.

Розпізнайте, якщо ви використовуєте їжу адаптивно

У деяких випадках вживання їжі може охопити інші типи проблем. Або це просто так ми навчились використовувати його нездорово та адаптивно - Наприклад, для боротьби зі стресом або коли нам сумно. З цієї причини психолог допоможе вам зрозуміти, які у вас є переконання та неадаптивна поведінка щодо їжі.

Крім того, це допоможе вам розпізнати, чи є якийсь механізм у вас, який ініціює вибір нездорової їжі і це допоможе вам опрацювати їх і спробувати подолати.

Вивчіть корисні прийоми, щоб розпізнати, чи правильним ви є

Професіонали психології зможуть вас навчити методи самоконтролю, нові стратегії боротьби зі стресом або ситуаціями, які в іншому випадку можуть змусити вас перейти до нездорової їжі.

На додаток до цього, вони допоможуть нам не ставити занадто багато цілей одночасно, а поступово змінювати різні ситуації одну за одною., тому не створюйте розчарування намагається покрити занадто багато і не отримує.

Деякі поради від Американської психологічної асоціації

APA пропонує нам деякі поради щоб ми брали до уваги, якщо намагаємось схуднути самостійно, і з якоїсь причини ми не хочемо або можемо звернутися за допомогою до професіоналів.