дієта на ХГЧ несе свої ініціали до Хоріонічний гормон гонадотропіну; Ця дієта охоплює три фази і виконується багатьма людьми двома способами: одним із ХГЧ вводиться лікарем, а інший - через споживання сублінгвальних крапель; ці краплі виготовляються з амінокислот і вітамінів і не спричиняють пошкодження печінки.

Фаза ХГЧ-дієта

Необхідно підкреслити, що ці краплі, як і натуральні добавки, не вимагають схвалення FDA, тому зручно, що перед тим, як купувати краплі будь-якого типу, перевірте етикетки натуральних продуктів і переконайтеся, що вони мають певний тип печатки, що гарантує їх якісну якість та відповідність нормам GMP.

Вас можуть зацікавити: 10 вправ, щоб мати ідеальні сідниці

Фаза 1 ХГЧ-дієта: Ця фаза - це гострий процес, який триває 2 дні, коли в день поглинається від 1500 до 2000 калорій, які надходять калорійні джерела жиру і вуглеводи вишуканий; люди можуть їсти більше, ніж зазвичай звикли; на цьому етапі дозволяється їсти і пити:

  • Піца
  • Гамбургери
  • Торти
  • Соки
  • Закуски

Пам’ятайте, що в наші дні немає обмежень у харчуванні.

Фаза 2 ХГЧ-дієта: У цей період обмеження калорій що дозволяє вживати лише 500 калорій на день і триває 21 день, але може бути продовжено до 40 днів, залежно від випадку; Під час цієї другої фази ви можете мати режим годування із схемою, подібною до наступної:

  • Сніданок: Чай або кава без цукру, якщо ви хочете, можете додати 1 чайну ложку знежиреного молока, уникайте підсолоджувати, але якщо вам потрібно зробити це зі стевією замість цукру.
  • Обід: 100 грам свіжої риби, такої як тилапія (не лосось, не тунець); 1 склянка зелені буряка, без приправ (лише оцет і перець); 1 цільнозернове печиво або невеликий шматочок 40-калорійного цільнозернового хліба; 1 невелике яблуко.
  • Вечеря: Риба (дозволено лише 100 грам); 1 склянка салату з салату без заправки (можна використовувати трохи лимона, перцю і часнику); 1 хлібна паличка; 1 апельсин.

На цьому етапі дозволяється:

  • 2 фрукти; намагайтеся вибирати фрукти, в яких мало цукру, якщо ні, їжте лише половину; якщо це стосується папайї або дині, мірою з’їдання буде ¾ чашки.
  • 2 порції білка, по 100 грамів кожна; рекомендується вживати рибу або курку без шкіри та без жиру; їх можна відварити, приготувати на грилі, в духовці або на пару; ніколи не використовуйте соуси або сою; використовуйте лише перець і дуже мало солі.
  • 2 шт вуглеводи Від 40 до 50 калорій.

Завжди намагайтеся зробити свої 2 порції салатів зеленими (салат, зелень буряка, шпинат, спаржа, брокколі тощо).

Ви не можете підсолодити цукром, тільки зі Стевією або Сплендою.

Ви не можете вживати безалкогольні та алкогольні напої, тим більше пиво.

Важливо випивати від 8 до 10 склянок води на день.

Вас можуть зацікавити: Переваги фізичних вправ для нашого здоров’я

Ви можете варіювати меню, наприклад, ви можете змінити сніданок на обід, що було б краще, також рекомендується залишити фрукти, щоб вони їли один в середині ранку, а інший в середині дня; Ви також можете використовувати гірчичний порошок, часник, сіль, майоран, чебрець, перець, оцет та базилік для заправки.

На фазах 1 і 2 потрібно використовувати краплі ХГЧ.

Фаза 3 ХГЧ-дієта: Остання фаза - це фаза стабілізації, вона не вимагає споживання крапель ХГЧ і їжте від 800 до 1000 калорій на день.