Втрата ваги до півкілограма на тиждень - це здорово

Багато людей час від часу пробують нові та нові дієти, щоб зберегти свою вагу, можливо, схуднути на кілька кілограмів. Ці блискавичні дієти мають кілька проблем, найбільший сумнів у тому, що втрачені кілограми, як правило, зникають занадто рано - і не з жиру, а з води - але багато хто також потрапляє в проблеми з ефектом йо-йо, під час якого фунти втрачені, вони часто повертаються з інтересом.

Основна проблема полягає в тому, що занадто багато людей хочуть скинути занадто багато ваги за найкоротші терміни. Однак, згідно сучасного стану науки, повна зміна способу життя може принести унікальний і тривалий результат, крім того, якщо ми позбудемося не більше півкіло зайвої ваги на тиждень.

Бути товстим дуже небезпечно

Щодо ожиріння, на жаль, дуже мало хто все ще може оцінити справжню небезпеку, і навіть мінімальна надмірна вага може викликати серйозні проблеми. В результаті у трьох чвертей людей, що страждають ожирінням, або досить великого відсотка з них, майже напевно розвивається високий кров'яний тиск і ризик розвитку ішемічної хвороби серця та виникаючих проблем під час тривалого перебування. Далі, згідно зі статистикою, навіть якщо ожиріла жінка зростає, ризик усього відразу вчетверо збільшується.

півкілограма

Втрата ваги до півкілограма на тиждень - це здорово

Тому дуже важливо знати, чи є у нас, і скільки саме зайвої ваги. Якщо ми віднімемо соту частину від нашого зросту, і якщо отриманий результат на 30 відсотків перевищує нашу нинішню масу тіла, ми вже можемо говорити про серйозне, проблематичне ожиріння.

Тож варто схуднути

Якщо ми хочемо схуднути і досягти стійких результатів, варто пам’ятати, перш за все, про те, що ніколи не слід думати про короткочасні речі, оскільки втрата ваги не дає результату, втрачаючи 3-4 кілограми за тиждень. Це не здорово! Кількох днів або навіть кількох тижнів недостатньо для нормальної дієти! У всіх випадках необхідна повна зміна способу життя, а також терпіння, адже тривалих змін можна досягти здоровим способом протягом максимум півроку з поступовою втратою ваги.

Окрім градації, в раціоні важливо віддавати перевагу низькокалорійній, але багатої клітковині їжі. Не потрібно постити, навіть не слід постити, ми їмо багато і багато мужності, але ми мінімізуємо споживання вуглеводів і жиру. Також ніколи не слід відмовлятися від фізичних вправ для тривалого схуднення, оскільки це не обходиться без занять спортом. Багато людей говорять про протилежне, але навіть якщо нам вдасться зменшити споживання калорій до певного рівня, спочатку це, безумовно, буде не настільки радикальним, щоб досягти значної втрати ваги за відсутності сильного потовиділення. Крім того, спорт важливий для збереження нашого здоров’я, а не лише для позбавлення від зайвих кілограмів. Давайте завжди пам’ятати про ці основні правила, якщо ми дійсно хочемо схуднути!