Видобувають із стиглих плодів кокосове масло Це стало лихоманкою, особливо серед тих, хто хоче схуднути. На практиці переваги дієти з кокосовим маслом полягають у її дії на організм: витрата енергії турбіни, крім того, що забезпечує більше відчуття ситості.

кокосової води

У цій дієті заохочується введення в повсякденний раціон кокосової олії первинного віджиму, однак існують відмінності в інформації щодо кількості, і деякі експерти повідомляють, що кокосове масло слід вживати один раз на день, інші 2 рази, а деякі вгору до 4 разів протягом дня.

З його допомогою можна заправляти салати та готувати, замінюючи частину олії, яка зазвичай використовується, наприклад соєві боби. На додаток до допомогти схуднути, Дієта також обіцяє допомогти контролювати рівень холестерину в крові, правильну роботу кишечника, а також сприяє насиченню. Крім того, кокосова олія має імунологічну, антиоксидантну та протимікробну дію.

Перш ніж вводити в раціон кокосове масло, завжди важливо проконсультуватися з фахівцем, який допоможе у споживанні та необхідній кількості щодня.

Кокосова олія робить вас худими?

Кокосова олія сама по собі не творить дива, як і будь-яка інша їжа або поживна речовина. Важливо завжди пов’язувати це зі збалансованим харчуванням. Таким чином, це зменшує жир у животі в сім разів більше, згідно з недавнім дослідженням Колумбійського університету в США.

Переваги дієти з кокосовим маслом

Згідно з дослідженням Колумбійського університету в США, заслуга кокосової олії полягає перш за все в насиченому жирі в його складі, який перетворюється в енергію, як тільки воно потрапляє в печінку. Результат: навколо талії не залишається жиру, який накопичується, і енергія набирається. І ці переваги зберігаються навіть при нагріванні кокосової олії.

Дослідники з Федерального університету Ріо-де-Жанейро (UFRJ) призначили дієту для підтримки ваги 30 чоловікам з легким ступенем ожиріння. Хоча половина споживала столову ложку кокосової олії щодня, інша повинна була проковтнути соєву олію в тій же порції.

Результат через 45 днів: хоча масло з фруктів було насиченим насиченими жирами та калоріями, воно сприяло зменшенню індексу маси тіла, обсягу жиру та окружності талії тих, хто вводив його в раціон. Крім того, це сприяло збільшенню нежирної маси.

Недоліки

Дієта не сприяє перевихованню їжі та не надає інформації про здорове харчування.

Слід бути обережним під час їжі, оскільки 1 мл олії містить приблизно 9 калорій, а надмірне споживання може збільшити калорійність дієти, крім того, що перевищує рекомендації щодо щоденного споживання жиру.

Запропоноване меню

Сніданок

  • Варіант 1: сік папайї з кокосовою олією (1/4 папайї, збитої з 1 невеликою сливою, 1 капустою (супом) кокосової олії та 1 склянкою (200 мл) води або кокосової води) + 1 скибочка цільнозернового хліба з 2 тонкі скибочки грудей легкої індички
  • Варіант 2: Вітамін з кокосовою олією (1 склянка (200 мл) соєвого молока, збитого з 1/2 склянки (чаю) полуниці (або 1 замороженої м’якоті полуниці), 1 капуста (суп) кокосової олії та льоду) + 2 цілі зернові сухарі з 1 капустою. (десертний) гомус (нутова паста) або легкий крем рікотта
  • Варіант 3: 1 середня чаша фруктового салату з 2 капустяними салатами. нежирного йогурту (супу), 1 капуста (суп) з легкої граноли та 1 капусти. кокосова олія (суп)
  • Варіант 4: Сік з імбиром та кокосовою олією (1 склянка свіжої або замороженої полуниці, збитої з 2 тонкими скибочками дині, 1 стороною (чай) тертого імбиру та 1 стороною (суп) кокосової олії та льоду) + 1 скибочка цільнозернового хліба на тарілку з 1 скибочкою білого сиру та орегано
  • Варіант 5: Зелений сік з кокосовою олією (2 тонкі скибочки ананаса, збиті з 1/2 яблука в шкірі, 2 капустяних листа, 1/2 склянки (100 мл) кокосової води та 1 капуста (суп) олійного кокосового горіха) + 2 цілих тости з 1 капустою. крем рікотта (десерт)

Ранкова закуска/полуденок

  • Варіант 1: 1 порція фруктів (1 груша або 1 гуава або 1 яблуко або 10 винограду)
  • Варіант 2: 1 паличка кунжуту або лляного насіння + 1 склянка (200 мл) кокосової води
  • Варіант 3: 1 легкий цільнозерновий злаковий батончик + 1 склянка гарячих або холодних трав (м’ята, лайм, гібіскус)
  • Варіант 4: 2 маленькі цільнозернові дієтичні печива + 1 склянка (200 мл) кокосової води
  • Варіант 5: 1 коробка (200 мл) легкого соєвого соку

Обід вечеря

  • Варіант 1: Салат із зеленого листя (салат, крес-салат, рукола, гірчиця), 1 капуста. (суп) з натертої редьки та 3 скибочок помідора + 2 капусти. (суп) з коричневого рису + 2 капусти. квасолевий суп + 1 філе (120 г) курка, смажена або смажена
  • Варіант 2: Листовий салат, 2 столові ложки тертої моркви, 2 гілки брокколі на пару і 1 варене яйце + 2 столові ложки пюре з маніоки (або вареного маніоку) + 1 столова ложка сочевиці (або нуту) + 1 філе (120 г) запеченої риби
  • Варіант 3: зелений листовий салат, 1 сторона (суп) з різних варених овочів, 1 сторона (суп) з нуту та 3 скибочки помідора + 1 сторона (суп) з сотеної капусти + 1 середньо варена картопля + 1 філе (100 г) нежирне м’ясо (каченя, огірок), смажене на грилі або смажене
  • Варіант 4: Листовий салат і 1 сторона (суп) тертих буряків (або редьки) і 1 сторона (суп) тертої моркви + 2 сторони (суп) коричневого рису + 2 сторони (суп) сочевиці (або квасолі) + 1 гамбургер (100 г) соєвого або нежирного м’яса на грилі
  • Варіант 5: Листовий салат, 5 гілочок броколі на пару, 1/2 подрібненого помідора та 1 нарізане варене яйце + 1 цілий збирач локшини з 2 капустою. (суп) томатний соус (або 1 суп з капусти/соусу Болоньєзе).