Можливо, ви вже помічали, що огірок присутній у великій кількості дієт, і це не дивно! Властивості огірка чудові, щоб вести здоровий спосіб життя. А коли огірок поєднується з іншими продуктами, це може отримати ще більшу користь. Цього разу ми приносимо огірок у поєднанні з тунцем. Тунець має високий відсоток води, як огірок, і, будучи багатим джерелом білка, він ідеально підходить для збалансованого харчування. Вам потрібно досягти оптимальної ваги? Потім, нічого кращого, ніж робити дієту на огірках і тунці. Подивимось як!

Зміст цієї статті

Меню дієти з огірків і тунця

Для цієї дієти виберіть натуральний тунець, таким чином ви уникнете надмірної солі, яку може принести консервований тунець, мало корисної для здоров’я протягом нашого дієтичного тижня. З іншого боку, переважно вибирайте синій тунець, він має найменший вміст ртуті і найбільшу кількість Омега 3.

Огірок і тунець повинні бути основною стравою під час усіх страв і ви можете поєднувати його з іншими овочами, які забезпечують достатню кількість вітамінів і мінералів. Це дієту для схуднення слід робити лише протягом 3 днів, оскільки надмірне споживання тунця може бути протипоказано для здоров'я, крім того, що це дієта занадто низькокалорійна.

дієта

ДІЄТА ОГУРКА І ТУНИ

Як приготувати салат з огірків і тунця

Почнемо з підготовки свіжого тунця, а потім включимо його в салат.

Рецепт свіжого тунця

Закусочні: на 1 особу

Тип препарату: дуже легко

Інгредієнти для приготування свіжого тунця

  • 1 великий стейк з тунця
  • 3 солодких перцю
  • ½ маленька цибулина
  • 1 стебло цибулі-цибулі
  • Оливкова олія, сіль і перець

Приготування свіжого тунця

Тунця потрібно варити у відвареному вигляді, для цього він добре промивається і поміщається в казан з достатньою кількістю води. Готовий тунець повинен виглядати білим.

Після того, як тунець готовий, йому дають охолонути, а потім подрібнюють.

Подрібніть цибулю, цибулю та солодкий перець на дуже дрібні шматочки.

Додайте в миску розкришений тунець, цибулю, цибулю і солодкий перець.

Приправте сіллю, перцем та оливковою олією. Зарезервуйте, щоб включити в салат.

Рецепт салату з огірків і тунця

Інгредієнти

  • 1 великий стейк провареного тунця
  • 1 помідор
  • 1 огірок
  • 4 листя салату
  • ¼ чашка червоного болгарського перцю
  • 1 столова ложка подрібненого свіжого коріандру
  • 1 столова ложка свіжого лимонного соку
  • Оливкова олія
  • Щіпка перцю і солі

Приготування салату зі свіжим тунцем та огірком

Всі інгредієнти добре промиваємо.

Огірок і помідор нарізають кружальцями. Огірок потрібно залишити з оболонкою, щоб скористатися корисними речовинами.

Подрібніть паприку, салат і коріандр на невеликі шматочки.

Всі ці інгредієнти додаються в миску, де знаходиться тунця. Подається з тостами або картоплею на пару.

Рецепт смузі:

Властивості огірка і тунця

Огірок - це фрукт, багатий водою, він забезпечує вітамін С, флавоноїди та бета-каротин. Вважається ідеальною їжею для детоксикації організму, зменшення шкідливого холестерину, полегшення проблем із запорами, тим самим досягаючи більш плоского живота, зменшуючи целюліт і покращуючи тонус шкіри. Для отримання детальнішої інформації про властивості огірка зверніться до Огіркова дієта для схуднення.

Що стосується тунця, то однією з основних властивостей є те, що він містить високий гемоглобін, набагато більше, ніж інші риби. Вживання тунця забезпечує енергією, білками, омега-3, вітамінами, такими як A, B2, B3, B6, B9, B12 і D, мінералами, такими як магній, фосфор, залізо та йод, і великою кількістю води. Допомагає тримати під контролем рівень холестерину та тригліцеридів. Однак його надлишок може завдати шкоди здоров’ю через вміст ртуті, тому не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше 3 днів. Також не рекомендується вагітним жінкам.

Тепер у вас є рецепти, необхідні для приготування дієти з огірків і тунця, скористайтеся нею та поділіться нею! Щоб інші люди могли вести здоровий спосіб життя.