У вас є кілька зайвих кілограмів і вам потрібно швидко схуднути на подію або як експрес-операцію бікіні? Ананасова дієта Це дозволить вам скинути до 5 кілограмів всього за 3 дні. Швидше не може бути! І справа в тому, що дотримуватися здорової та збалансованої дієти схуднути не так просто, як можуть це намалювати професіонали харчування. Ви можете завантажити його у форматі PDF в кінці цієї статті.

Індекс статті

Тому перед неминучою подією не залишається іншого вибору, крім як покласти батареї, щоб скинути ті зайві кілограми, які не дозволяють застебнути плаття, яке хотілося б так сильно взяти на це термінове побачення. Ананасова дієта - це рішення вашої проблеми.

дієта
ананасова дієта

Що таке ананасова дієта?

З назви стає зрозуміло, що за допомогою цієї дієти ви збираєтеся їсти ананас, щоб схуднути, але чи є щось інше, про що слід знати, перш ніж купувати всі ананаси в супермаркеті?

Ну так, по-перше, ви повинні знати той ананас:

  • Це натуральний тропічний фрукт, який смачний.
  • Це натуральна сечогінна їжа, така як артишок і яблуко.
  • Ідеально їсти як десерт, включати в салати і робити натуральний ананасовий сік.
  • Це плід для схуднення на відмінно.
  • Містить важливі для вашого організму вітаміни.
  • Полегшує процес травлення.

Результати ананасової дієти негайні завдяки її сечогінному ефекту, який дозволяє швидко зменшити набряк живота. В основному, ананас усуне затримку рідини і змусить втратити 5 кілограмів за 3 дні.

Недоліком є ​​те, що коли ви виходите з дієти, ви повернете ці кілограми і навіть більше завдяки так званому ефекту відскоку, який з’являється, коли ви повертаєтеся до звичного раціону і їсте їжу, яку зазвичай їсте.

Ще слід пам’ятати, що ви не можете дотримуватися ананасової дієти. Ось чому рекомендується не виконувати цю дієту більше 3 днів, щоб уникнути більших ризиків.

А тепер, коли ми чітко з’ясували переваги ананаса та недоліки ананасової дієти для схуднення, давайте подивимось, як це зробити, щоб скинути 5 кілограмів за 3 дні.

Як схуднути за допомогою ананасової дієти за 3 дні?

Меню ананасової дієти на 3 дні

Протягом цих трьох днів ви зробите 5 рекомендованих щоденних прийомів їжі: сніданок, середину ранку, обід, закуски та вечеря.

Натуральний ананас буде присутній у всіх них, і ми будемо поєднувати його з білком тваринного походження в деяких стравах дня, а це може бути курка (дієта з ананасів та курки) або тунця (дієта з ананасів та тунця).

Крім того, слід випивати 2 літри води щодня і не виконувати надто вимогливих фізичних вправ, оскільки внесок поживних речовин протягом цих 3 днів буде недостатнім для того, щоб організм витримував інтенсивні фізичні навантаження.

Ви можете слідувати наведеному нижче прикладу меню:

  • Сніданок: 2 скибочки натурального ананаса та тост із цільнозернового хліба.

Середина ранку: домашній натуральний ананасовий сік. Для цього кип’ятіть кору ананаса 20 хвилин, дайте їй відпочити, а потім процідіть і подавайте до напою холодним.

  • Обід: 2-3 скибочки ананаса та куряче філе на грилі зі спеціями.
  • Перекус: знежирений йогурт з ананасом.
  • Вечеря: 2-3 скибочки ананаса з салатом із салату та курки або з рослинним кремом (морква, цибуля-порей та спаржа).

схуднути за допомогою ананаса

Як побачите, за допомогою ананасової дієти можна швидко схуднути. Всього за 3 дні ви можете схуднути до 5 кілограмів, якщо зробите це правильно, але пам’ятайте, що в той момент, коли ви повернетесь до звичного раціону, цілком ймовірно, ви повернете ті кілограми, які зазвичай втрачаються безпосередньо від м’язової маси, а не від жир накопичений.

Щотижневе меню для схуднення на 4 кілограми:

Це щотижневе меню дозволить вам схуднути на 4 кілограми всього за тиждень, і це настільки просто дотримуватися, оскільки вам не доведеться виключати продукти, які вам найбільше подобаються. Ананас, який ви будете використовувати, повинен бути повністю натуральним. Ні ананаса в сиропі, нічого подібного.

Основні поради щодо проведення ананасової дієти, які ми наведемо нижче, полягають у дотриманні її протягом 4 тижнів (1 місяць), досягаючи втрати ваги на 20 кілограмів за місяць. Оскільки не всі метаболізми однакові, якщо вам вдасться скинути 10 кілограмів за місяць, це було б успіхом. Смійте робити все правильно, і ви побачите.

Тиждень No1:

  • 2 штуки (скибочки) натурального ананаса безпосередньо перед кожним прийомом їжі.

Бажано обмежити споживання жирів та цукру. Також бажано споживати щонайменше 10 склянок води.

Тиждень No2:

На цьому другому тижні ви будете пити більше ананасового напою. Будь-яку з ананасової шкаралупи, як ми вже згадували вище, або у склянку з натуральною водою вичавіть половину лимона і 4 столові ложки ананасового соку. Це слід приймати щоранку натщесерце.

Сніданок: (06:30)

2 ананасових колеса з знежиреним йогуртом.

Обід: (12:00 PM)

Будь-яке здорове меню корисне для обіду. Завжди віддайте перевагу м’ясу, смаженому на грилі, курці, приготованій на пару, і виключаючи смажену їжу. Збільште споживання салатів і подавайте лише вуглеводну порцію. Ви будете супроводжувати свій обід напоєм з ананасової шкаралупи або напоєм з ананасовим соком з лимоном.

Вечеря: (18:00)

Будь-яка їжа, яку ви вважаєте легкою разом зі склянкою соку з вищезазначеного.

Закуски:

Всякий раз, коли ви відчуваєте занепокоєння або голод поза годинником основних страв, ви можете випити склянку напоїв з лимонним соком з ананасовою або ананасовою шкіркою.

Тиждень No3:

Так само, як на другий тиждень, у склянку з натуральною водою вичавити половину лимона плюс 4 столові ложки ананасового соку. Це слід приймати щоранку натщесерце.

Сніданок: (06:30)

2 ананасових колеса з знежиреним йогуртом.

Обід: (12:00 PM)

Хороший салат з куркою та трохи листя салату та шпинату. Завжди супроводжуйте свої страви напоями з ананасовим соком з водою з лимонної або ананасової оболонки.

Вечеря: (18:00)

Будь-яка легка їжа плюс склянка напою з ананасовою шкіркою.

Закуски:

Всякий раз, коли ви відчуваєте занепокоєння або голод поза годинником основних страв, ви можете випити склянку напоїв з лимонним соком з ананасовою або ананасовою шкіркою.

Тиждень No4:

Так само, як на третьому тижні в склянку з природною водою вичавити половину лимона плюс 4 столові ложки ананасового соку. Це слід приймати щоранку натщесерце.

Сніданок: (06:30)

2 ананасових колеса з знежиреним йогуртом.

Обід: (12:00 PM)

Хороший салат з м’яса індички, який нежирний у духовці, з невеликою кількістю солі, лимона та перцю. Напій з шкірки ананаса або ананасовий сік з лимоном.

Вечеря: (18:00)

Хороший овочевий суп, щоб трохи наповнити організм енергією.

Закуски:

Всякий раз, коли ви відчуваєте занепокоєння або голод поза годинником основних страв, ви можете випити склянку напоїв з лимонним соком з ананасовою або ананасовою шкіркою.

Важлива анотація:

Сторiña спалювати жир Його потрібно вживати одночасно з подрібненням або відкриттям, щоб краще використовувати всі поживні речовини, включаючи вміст клітковини. Ми сподіваємось, що ви зможете взяти до уваги всі ці дуже важливі внески та поради щодо ананаса, і що коли ви вирушаєте робити покупки фруктів, завжди думайте про те, щоб покласти ананас у свою кошик.