Це періодичне голодування, тобто значне зменшення калорій (з 600 до 800 щодня) протягом двох днів на тиждень

дієта

Більшість дієт, як правило, дуже строгі та тривалі, особливо якщо людина, яка їх дотримується, час від часу впадає у спокусу. Але що, якби вам довелося приносити жертву лише два дні? На думку прихильників нової примхової дієти, це можливо завдяки такому методу, за допомогою якого протягом двох днів зменшується лише кількість споживаних калорій.

Походження цієї дієти бере свій початок у 2012 році, коли доктор Майкл Мослі, хворий на цукровий діабет 2 типу, досліджував, щоб знайти спосіб усунення своєї хвороби раз і назавжди. Деякі експерти рекомендували періодичне голодування, тобто, значно зменшити калорії (з 600 до 800 щодня) протягом двох днів на тиждень.

Мослі дотримувався цього методу протягом восьми тижнів і зумів скинути 9 кілограмів і 10 сантиметрів від талії, зменшивши діабет. Так звана «дводенна дієта» чудово сприймається серед дієтологів, оскільки голодування знижує рівень гормону IGF-1 у дорослих та зменшує ризик страждання від таких серйозних захворювань, як рак.

Незважаючи на те, що існує багато недоброзичливців цього методу, його творці розробили деякі рекомендації та ключові продукти, щоб голодування не призвело до зворотного результату. Таким чином, щоб дотримуватися цієї дієти, у дні голодування слід споживати велику кількість води і дотримуватися наступного меню:

- Сніданок: Яйця з шинкою, дуже багаті білком, підходять для енергії протягом дня. Ми можемо супроводжувати цю страву чорною кавою, зеленим чаєм або водою. Загалом ми спожимо близько 250 калорій.

- Обід: Риба містить дуже мало калорій. Переважна синя риба в супроводі сезонних овочів. Звичайно, і в невеликих кількостях, щоб не перевищувати 190 калорій.

- Перекус: Хоча перекушувати не обов’язково, є люди, які не можуть тривати від обіду до вечері, тому дозволяється споживати кілька мигдалю, полуниці або половину яблука.

- Вечеря: Біле та нежирне м’ясо, наприклад, індичка або курка, приготоване на грилі та в супроводі овочів - найбільш підходящі страви на вечерю. Ми не можемо перевищувати 180 калорій. (Вечеря та обід є взаємозамінними)