Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

худніть

Вони багато пишуть і говорять про дієту на Окінаві. Але справа в тому, що цей засіб лікування - це більше, ніж проста дієта: це більше стиль життя. Якщо ви будете дотримуватися цього, це допоможе вам позбутися зайвих кілограмів здоровим способом і змінити спосіб харчування.

Переваги:
- дотримуватися здорового харчування,
- збільшує тривалість життя,
- попереджає найпоширеніші захворювання,
- легко дотримуватися,
- змінює свій спосіб життя.
Недолік:
- вимагає терпіння.

Свою назву він отримав від японської громади, яка живе на острові Рюкю і називає себе Окінавою. Ця спільнота славиться своїм найдовшим життям у світі. В результаті дослідники провели ряд спостережень, щоб розкрити таємницю їх довгого життя. таким чином, виявилося, що спосіб їх харчування - запорука довголіття.

Змінювати свої харчові звички не обов’язок! Сприймайте це скоріше як виклик. І не забувайте, що подача їжі завжди має бути святом. Тому поширюйте його так, щоб воно було привабливим для вас.

Правило 1: Ретельно підбирайте інгредієнти і прикрашайте стіл. Все це сприяє тому, що ви з кращим апетитом споживаєте те, що на вашій тарілці. Пограйте з ароматами та кольорами: поєднуйте зелені рослини з морквою та подавайте жовтий м’ясний перець з помідорами. Використовуйте всі свої почуття під час їжі!

Спільнота Окінави називає цю операцію "Хара Хачі Бу". Пояснення полягає в тому, що мозок отримує команду лише через 10-20 хвилин після того, як ви ситі. Тож, хоча ви відчуваєте, що наповнені собою лише на 80%, ви насправді вже є на 100%. Однак “Хара Хачі Бу” уникає саме цього. І тому плем’я Окінава споживає набагато менше калорій, ніж інші люди у світі.

Правило 2: Харчуйтесь здорово. Громада Окінави їсть багато овочів та насичених зерен, риби та тофу. З’їжте трохи цукру і візьміть його назад із м’яса та яєць.

Що вам радить дієта на Окінаві?

- Додайте трохи більше спецій до страв, коли будете їх готувати. Роблячи це, ви з’їсте їх менше.
- Не піни їжу! Щоденний внесок повинен бути ритуалом, за який ми повинні дякувати щодня.
- Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу. Тільки так ви зможете розпізнати сигнали вашої організації, коли вони вам надсилаються, досить. Тільки так ви можете уникнути необхідності перетравлювати себе.
- Не спокушайтеся їсти перед телевізором або комп’ютером! Насправді, не жуйте їжу під час читання! Це пов’язано з тим, що ці звички виводять нас із стосунків із харчуванням. Якщо ми зайняті чимось іншим під час їжі, ми не можемо звертати увагу на ароматизатори, ми несвідомо ковтаємо укуси, і це зовсім не корисно для нашого організму. Щоразу, коли ви їсте, пам’ятайте про всі укуси, ароматизатори та корисний вплив, які вони мають на ваш організм.

Дієти носять лише інформаційний характер. Попросіть поради у свого лікаря, перш ніж починати будь-який з них!