Як і кожного року, коли наступає квітень, ми починаємо турбуватися про свою фігуру і про те, як ми будемо виглядати на пляжі. Ось тоді бояться "операція бікіні". Ви витрачаєте тижні на здорову дієту, щоб схуднути і скинути зайві кілограми, які ми приймали протягом року, ви вбиваєте себе під час бігу в тренажерному залі, і нарешті настають канікули. Напевно, після всіх жертв ви не хочете повернути те, що втратили стільки роботи.

Дієта та відпустка можуть здатися несумісними. Особливо, якщо ми йдемо на пляж, де для нас нормально харчуватися крекерами, чіпсами, безалкогольними напоями, бутербродами, морозивом ... І стільки часу на пляжі, не роблячи нічого, змушує нас їсти.

канікулах

Однак, якщо ви сидите на дієті, не потрібно її пропускати. Це не означає, що час від часу ви не можете відвідувати пляжний бар або ресторан на набережній, але протягом дня ви можете доглядати за собою і продовжувати робити дієта на пляжі. І тому ви знаєте, як це зробити, в SP Parking (аеропорт Малаги) Сьогодні ми пропонуємо вам декілька порад, щоб ви могли харчуватися здорово під час канікул і уникати набору тих кілограмів, на які ви витратили стільки, щоб упустити з виду.

1. Змініть бутерброд на таппер

Це одна з найкращих хитрощів для продовження дієт на пляжі. І останнє, що нам потрібно, коли ми хочемо схуднути, - це бенкетувати вуглеводи. Крім того, не хвилюйтеся, оскільки в спеку вони зазвичай не відчувають себе так сильно.

Їдять хліб, чіпси та солодощі вдасться лише позбавити себе зволоження нам потрібна в цю пору року, особливо на пляжі. І це полягає в тому, що крім того, що дає відчуття тяжкості, травлення ускладнюється.

Тому ми рекомендуємо вам вибрати таппер на пляж, де ви можете взяти все, що зазвичай включаєте в бутерброд, але уникаючи зайвого хліба.

2. Поєднуйте салат або овочі з білками або вуглеводами

Коли ми йдемо на пляж, важливо добре зволожуватись. Тому, якщо ви хочете продовжувати дієту на пляжі, ми рекомендуємо, щоб основною їжею вашого туппера завжди була салат або овочі, які можна їсти холодними і що ви доповнюєте цю основу білком або вуглеводами.

Кілька прикладів дієти на пляжі

  • Приклади овочів як основи: помідори, терта морква, шпинат, салат з баранини, санфаїна, рататуй, варена або смажена картопля, брокколі, цвітна капуста, смажений перець, смажений баклажан, паростки квасолі ...
  • Приклади для доповнення: овочі та салат можна поєднувати з сиром, тунцем, індичкою, вареною шинкою, курячою грудкою, нежирною шинкою серрано, авокадо, французьким омлетом, яйцем, звареним круто, крабовими паличками, макаронами, рисом, квасолею, сочевицею, нутом. .

3. Сукня з лимоном

Щоб додати салату більше смаку без використання оливкової олії, ви можете додати лимонний сік. Окрім того, що це менше дратує, адже замість того, щоб носити з собою пляшку олії, яка може пролитися і залишити все загублене, ви можете взяти лимон на пляж і там його вичавити. Звичайно, це здоровіше і не містить калорій, але воно містить багато вітамінів і допомагає виводити токсини.

4. Фрукти перед їжею

Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, ідеально завжди мати при собі фрукти в холодильнику. Поміняйте сухарі та картоплю на вишня, кавун, диня, персики... Фрукти забезпечать вас усім необхідним цукром, але ви будете спалювати перед їжею та воду, яку втратите під час сонячних ванн.

5. Овочі для закусок

Овочі - це завжди чудовий варіант перекусу, як мають низький вміст цукру та багаті антиоксидантами, вітамінами та водою. Наш метаболізм споживає цукор дуже повільно, починаючи з 5 дня, тому ідеально не їсти занадто багато вуглеводів, які можуть накопичуватися в животі. Якщо ви думаєте, що будете голодні, можете поєднати їх із легким сиром, щоб ваш шлунок почувався більш задоволеним.

Сподіваємось, всі ці поради вам знадобляться. З усіма комбінаціями, які ви можете зробити, ви побачите, як це зробити дієта на пляжі це не стільки жертви. Насправді ви, мабуть, навіть не підозрюєте, що сидите на дієті. І саме з такими багатими та освіжаючими продуктами, як гаспачо чи диня з шинкою, хто хоче з’їсти бутерброд? Викладіть всю свою кулінарну творчість, і ви напевно зможете винести на пляж чудові та дуже корисні страви. І ти? Ви коли-небудь дієтували на пляжі? Чому б вам не сказати нам, що ви зазвичай берете з собою?