харчування

Вони є частиною вашого повсякденного раціону, і, що найкраще, ви маєте їх у своєму холодильнику. Включіть їх у свій раціон, щоб активізувати обмін речовин і легше схуднути

Коли ми повністю занурені в a процес схуднення, багато разів ми забуваємо той факт, що повноцінне харчування може зробити для нас стільки, скільки найкраща кардіограма в тренажерному залі. Тому вам слід спробувати впроваджувати у свій повсякденний продукт, який допомагає спалювати жир, стимулюючи функцію щитовидної залози, для природного знешкодження організму.

спалюють

Крім того, цей тип їжі необхідний у тому, що стосується нарощувати м’язову масу, ідеально підходить для зміцнення та допомагає нам не мати необхідності перекушувати між прийомами їжі. Це продукти, які природно мають високий термогенний ефект, отже запускає метаболізм. Але, наче всього цього було недостатньо, вибір продуктів, які ми зробили, дуже смачний і легко знайти в супермаркеті.

1. Яйця

Вони багаті на так звані хороші жири, Омега 3 та поліпшити функцію інсуліну, тому вони допомагають зменшити жир у животі. Це один з найкращих білків, який ми можемо проковтнути з тих пір містять дев’ять незамінних амінокислот та поліненасичених жирів що зменшують запалення. Звичайно, спробуйте зробити ставку на яйця органічного та свіжого походження. Варто додаткових витрат.

2. Авокадо

Яйця та авокадо? Чому ми хочемо більше! Побачимо, нам потрібні хороші жири, щоб погано спалювати. авокадо є багатий мононенасиченими жирами що стимулюють вироблення гормонів, відповідальних за спалювання жиру, при цьому забезпечити ідеальну енергію для вправ. Авокадо також багатий антиоксидантами та вітамінами.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал харчування, У учасників, які їли лише половину свіжого авокадо під час обіду, бажання їсти між їжею зменшилось на 40%. Це відбувається тому стабілізує відповідь глюкози та інсуліну і допомагає нам залишатися ситими довгий час після їжі.

3. Зелений чай

Ми це вже знаємо зелений чай він багатий антиоксидантами і є низьким вмістом кофеїну та набагато кориснішою альтернативою каві. Але також зелений чай стимулює роботу мозку, покращує настрій і допомагає спалювати жир. Пари склянок на день достатньо, щоб активізувати наш метаболізм, але ви також можете включити його в деякі з ваших улюблених рецептів, якщо ви використовуєте сорт матча, який вважається одним із «суперпродуктів» на даний момент завдяки своїй здатності природним чином детоксифікувати тіло.

4. Грейпфрут

Не викидайте цей фрукт лише заради того, щоб бути кислим: споживання грейпфрута підтримує рівень цукру стабільним, компенсуючи стрибки інсуліну, які виникають при надмірному вживанні вуглеводів. Крім того, це так багатий розчинною клітковиною, яка полегшує травлення і це допомагає нам утримувати апетит. Фокус? Вживайте грейпфрутовий сік перед їжею, щоб вам не було так погано.

5. Солодка картопля

З B, а не P, солодка картопля є одне з найкращих природних протизапальних засобів, вони багаті клітковиною і містять багато вітамінів і мінералів. Так, вони вуглеводи, але вони також здатні підвищувати рівень гормону, відповідального за переміщення жирів в організмі. Крім того, їх легко приготувати і надати солодкий відтінок вашим рецептам.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.