МАДРІД, 26 (ШАНС)

зубів

Після різдвяного спустошення, зараз час подбати про себе і почати виконувати обіцянки їх виконати та досягти наших цілей. Ми всі знаємо, що їжа є ключовим фактором нашого здоров’я, здоров’я, яке більшу частину часу починається з рота, оскільки багато хвороб та патологій спричинені попередніми проблемами з порожниною рота.

На ШАНС ми хочемо навчити вас знати, що ми їмо, тому ми зв’язалися з доктором Іваном Малагоном, директором клініки Івана Малагона, який дав нам зрозуміти, які корисні продукти для нашої посмішки, а які найбільш шкідливі.

ЗУБНІ ДРУГІ ПРОДУКТИ ЗАВЖДИ У ВАШОМУ ПОКУПЦІ!

Плоди Як ми знаємо, вони наші союзники, щоб мати гарне здоров’я, але якщо ви хочете мати належне здоров’я зубів. Яблуко, виноград або полуниця є ключовими.

-Перші разом з грушею, кавуном або ківі допомагають очистити поверхню зубів та ясен.

-Виноград і лимони - найкращі друзі для досягнення білої посмішки, оскільки вони мають природний відбілюючий ефект.

-Не забувайте про полуницю, оскільки вона містить ксиліт, який безпосередньо атакує бактерії в зубних відкладеннях та запобігає демінералізації зубів.

Овочі. Хрусткі овочі допомагають видалити залишки інших продуктів, які в підсумку виробляють плями від зубів.

-Не забувайте моркву і редьку, як яблука, очищайте бактеріальний наліт від зубів і видаляйте залишки інших продуктів

-Для боротьби з галітозом селера не може бути відсутнім, оскільки він допомагає боротися з неприємним запахом з рота.

Переваги фосфору: Ми повинні споживати продукти, багаті фосфором, тому що, як і кальцій, він необхідний для структури зубів. Фосфор міститься в яйцях, молоці, рибі, бобових, горіхах або кабачках

Молочні продукти. Йогурт, молоко або сир є природними відбілюючими речовинами, чистять зуби та борються з неприємним запахом з рота, в основному завдяки дії молочної кислоти.

Настої: У сніданок вибирайте зелений чай, напій, який бореться із захворюваннями ясен. Крім того, він має антиоксидантні властивості і, супроводжуючись крупами, допомагає захистити від пародонтозу.

Побалувати себе: є деякі продукти, які здаються дуже шкідливими для нашого здоров’я та наших зубів, але було доведено, що деякі з цих „заборонених продуктів” піклуються про наш рот. Червоне вино, шоколад та пиво, споживані в помірних кількостях, мають багато користі для нашого здоров’я порожнини рота

-Червоне вино (завжди помірне) може безпосередньо принести користь вашим зубам. На додаток до забезпечення багатьох переваг для нашого загального здоров'я, одним з останніх відомих внесків є профілактика порожнин.

-Шоколад: ця важко протистоїть спокуса покращує здоров’я порожнини рота завдяки теоброміну, компоненту, який допомагає мінералізувати емаль, зменшуючи таким чином чутливість зубів.

-Пиво: ми повинні розрізняти чорне пиво та світле або світле пиво, де останні є більш корисними для наших зубів, оскільки вони забезпечують організм необхідними для міцності зубами поживними речовинами, такими як кремній та кальцій, особливо ті, що виготовляються вручну. . Крім того, блондинки містять більше хмелю - антиоксидантного компонента, який допомагає боротися з бактеріями та грибками, які пошкоджують ротову порожнину. Він також має протизапальні властивості.

Пряне життя: Який кращий спосіб додати смаку до нашого меню за допомогою приправ, і якщо вони корисні для нашого здоров’я, набагато краще:

-Іноді багато спецій допомагають боротися з негативним впливом інших продуктів, таких як петрушка, базилік і м’ята, які протидіють дії часнику та цибулі, а імбир (споживаний у малих дозах) нейтралізує поганий запах.

ЇЖНІ ВОРОГИ ЗУБІВ НЕ Зловживають ними у торговому списку!

Соки. Цитрусовий сік є дуже здоровим варіантом харчування, і ми не повинні уникати цього, але вплив кислот, які вони містять, може призвести до пошкодження емалі, що спричинить більшу чутливість та більший ризик порожнин Хороший варіант - змішувати його з іншими фруктами та овочами, які не настільки шкідливі для емалі (овочі або м’якіші фрукти), які компенсують дію цитрусових.

Газовані напої: Вони демінералізують емаль. Якщо вони споживаються, після цього рекомендується гарне полоскання.

Будьте обережні з температурою їжі: Дуже гарячі напої та/або їжа та дуже холодні напої та/або їжа підвищують чутливість зуба та запалюють судини всередині зуба. Тому вживання теплої їжі або напоїв є позитивним для наших зубів, різкі зміни не рекомендуються.

Цукри. Очевидно, споживання цукру не можна виключити, але його споживання можна зменшити, оскільки вони спричиняють порожнини. Один із варіантів - замінити споживання натуральними підсолоджувачами, такими як мед, який також має антибактеріальні властивості.

Для сніданку, не зловживайте кавою, оскільки вона забруднює емаль.

Соуси. Кетчуп, соєвий соус і бальзамічний оцет, як і кава, також забруднюють емаль.

червоне вино. Хоча виміряне споживання червоного вина може бути корисним для здоров'я порожнини рота, воно повинно бути завжди помірним, оскільки воно містить пігменти, які можуть забарвити зуби.

Цибуля і часник. Будьте обережні з цибулинні овочами, оскільки вони сприяють появі неприємного запаху з рота. Бажано протидіяти цьому ефекту вживанням інших прянощів, таких як петрушка, евкаліпт, розмарин, базилік та м’ята.

Чіпси: Картопля фрі зношує емаль, оскільки містить крохмаль, який перетворюється на кислоту і атакує емаль. Якщо ви не можете протистояти бажанню цієї клювки, важливо після цього ретельно вимити зуби, не забувши видалити всі сліди від цієї їжі та використовувати зубну нитку, якщо це можливо, щоб уникнути утворення нальоту.

Турбота про себе та хороший розпорядок дня необхідні для того, щоб мати гарне здоров’я, пам’ятайте, що ми ніколи не повинні забувати, що здоров’я починається з рота.