Неділя, 4 листопада 2007 р

Дієта для бомжів (оргієтська дієта)

Вчора я побачив документальний фільм про дієти, і він привернув мою увагу, і тут я хочу розповісти вам короткий зміст. Документальний фільм створений групою німецьких дослідників-дієтологів і триває 1 годину. Ми завантажили його з Інтернету, і я зроблю копію на компакт-диску, щоб побачити його по телевізору цього Різдва.

думок

Я спробую організувати основні ідеї дієти у кілька розділів:

  1. СИТУАЦІЯ: За статистикою, ожиріння сьогодні зростає, і дані (наприклад, у Німеччині) говорять, що 60% чоловіків страждають ожирінням, а 50% жінок. Безумовно тривожні дані.
  2. МОЖЛИВОСТІ. Дієти, яких ми дотримуємося, мають ефект гармошки, багато кілограмів втрачається одночасно, але коли ми відмовляємось від них, ми повертаємо їх або навіть набираємо більше кг, ніж потрібно. У цьому випадку при цій дієті передбачається зміна психіки. Тобто знати, яка їжа корисна для нас (молода людина, яка росте, не те саме, що доросла людина).
  3. СВІТЛОФОР . У цій техніці вони намагаються класифікувати продукти за кольорами, таким чином вибираючи, які з них корисні для нас (ЗЕЛЕНІ), які звичайні (ЖОВТІ), а які не рекомендуються, і нам слід якомога більше уникати (ЧЕРВОНИЙ)
    • Харчові продукти, класифіковані як зелені: фрукти, овочі, риба, яйця, вода, натуральні соки, зелений чай, цільнозерновий хліб, житній хліб, 100% чистий шоколад тощо. Напр. в бананах та ананасах багато цукру, їх слід їсти до 5 години дня.
    • Продукти, класифіковані як жовті: молочні продукти, червоний чай, чорний чай тощо.
    • Харчові продукти, класифіковані як червоні: випічка, білий хліб, білий рис, м'ясо, готові страви, безалкогольні напої, ізотонічні напої - високий вміст цукру, алкогольні напої тощо.
  4. ДІЄТА 4 + 3: Це означає, що 4 дні ви повинні харчуватися більш суворо, намагаючись їсти більше продуктів із зеленої категорії (фрукти, овочі та риба), пити більше 2 літрів води щодня (що допомагає зволожити та мати більш плавні та красивіша шкіра). А інші 3 дні їх називають оргією, тому що ти можеш їсти все, що хочеш. Таким чином, якщо ми звикнемо до цих звичок, ми можемо легко втратити темп, змінюючи свої звички (навіть при більшій фізичній активності, див. Розділ 5).
  5. ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ: Необхідно мати готове тіло. Вам слід гуляти або бігати (найбільш рекомендується) або їхати на велосипеді та робити вправи на опір. Цю діяльність слід робити щодня, щонайменше 40 вправ, і це допоможе нам досягти наших цілей і мати достатню енергію для того, щоб стикатися з повсякденністю.
  6. На завершення зазначте, що вода необхідна. Наприклад, коли ми встаємо, дуже добре випити склянку води, щоб зволожитись перед тим, як випити кави, зручно добре снідати перед виходом з дому, уникаючи випічки протягом 4 днів, джемів тощо.

Ну, я впевнений, що я добре розрекламувався, і ти хочеш це побачити, так? І це те, що ми повинні змінити свої звички, інакше ми ВСІ станемо ожирінням.