[Сім'я - Їжа/Здоров’я]

У кн Одного дня. Їжа, опублікував Редакційна Планета, лікар Йошинорі Нагумо Пояснює, як зменшення кількості споживаних калорій може допомогти нам почуватися краще бути здоровим, запобігати найпоширенішим захворюванням та омолоджувати. Активізувати відновлювальну силу наших генів можливо, якщо ми змінимо свій раціон.

Лікар Нагумо пропонує нам приймати лише одну важливу їжу на день, без виключення будь-якого типу їжі . Завдяки цьому зниженню поживних речовин ці пошкоджені частини нашого тіла отримають відновлювальний ефект наших генів, і ми помітно покращимо своє здоров'я. У той же час ми зменшимо свою вагу здоровим способом, наша шкіра буде виглядати молодшою, а наше здоров’я буде вдячне вам.

Як робиться Один день. Їжа?

Перш за все, вам доведеться перестати їсти, поки ви не будете задоволені. Надмірне споживання їжі та незбалансоване харчування - одна з причин чотирьох великих захворювань Заходу: рак, хвороби серця, інсульт та діабет.

Щоб добре виглядати в будь-якому віці і бути здоровим, необхідно підтримувати активне життя, дотримуватися якісної дієти і достатньо відпочивати.

Автор пропонує метод у два етапи:

1. Суп та інша страва

Раніше в Японії існував звичай, який вважав ощадливу їжу здоровою. Лікар Нагумо пристосував цю традицію: якщо ми їмо те саме, що і зазвичай їмо, але ми зменшуємо розмір ємностей, ми зможемо ефективно зменшити калорії і без необхідності змінювати меню. На цьому етапі ми відберемо невеликі ємності і підготуємо дві з них: миску для бульйону та тарілку для гарніру.

Поки їжа не розливається і не переливається, ми можемо їх наповнювати скільки завгодно. Звичайно: повторювати не варто.

одного
2. Одного дня. Їжа

Після закінчення першої фази він пропонує їжте лише один повноцінний прийом їжі на день і насолодитися цілющою силою нашого тіла.

За цією їжею ми можемо їсти скільки завгодно і в тій кількості, яку хочемо. Ідеальна кількість їжі, яку ми повинні їсти, - приблизно, сімдесят відсотків ємності нашого шлунка .

На додаток до цього основного прийому їжі, ми можемо пити всілякі рідини, коли хочемо, а іноді ми можемо перекусити горіхами, фруктами, печивом без цукру і навіть яйцями. Але нам слід завжди уникати солодощів та цукру, безпосередніх причин виникнення вісцерального жиру.

Їсти три рази на день здається найбільш нормальним явищем у світі

Однак, якщо ми переглянемо історію наших предків, то людина робить триразове харчування щодня - це звичай, якому не більше 100 років.

Їжа у встановлений час також є відносно «недавньою» традицією: людина почала обробляти землю близько 2000 р. До н. Е., Це означає, що протягом попередніх 176 000 років ми були мисливцями.

Дотримуючись цього методу, я буду повноцінно харчуватися?

За словами лікаря, найголовніше щодо харчування - це не кількість, а якість . Багато їсти не гарантує, що ми забезпечені усіма необхідними поживними речовинами. Хоча кількість споживаної нами їжі зменшується, нам доводиться робити ставку на повноцінні поживні речовини та використовувати їх харчовий баланс.

Він радить нам, який вид їжі ми повинні включати в свій повсякденний день, і як ми повинні готувати їх, щоб максимально використовувати свої поживні речовини.

Люди схильні думати, що дієта спрямована на схуднення, але, за своїм походженням, дієта - це правильна харчова терапія.

Здорове харчування дозволяє людині з ожирінням схуднути, щоб ті, хто у них у вазі, підтримувались, а худі набирали вагу. За допомогою дієти, запропонованої доктором Нагумом, досягається не тільки здорова вага, але й сяюча, омолоджена шкіра та гармонійна фігура.

“Внутрішнє здоров’я відображається зовні з більш пишним і гармонійним зовнішнім виглядом. Якщо кишечник активно працює, а кровообіг хороший, шкіра сяє, а фігура стилізована. Іншими словами, якщо ми всередині не здорові, скільки б косметичних засобів ми не використовували, скільки б косметичних операцій ми не робили, ми не зможемо виглядати по-справжньому здоровими ". (фрагмент книги) .

Лікар Йошинорі нагумо Він є хірургом та директором Клініка Нагумо в Токіо. У 2012 році він був призначений почесним президентом Міжнародне товариство боротьби зі старінням. Він також є доцентом Медичний університет Джикей в Токіо та Університет Кінкієна з Осаки. Він регулярно читає лекції та семінари з питань раку молочної залози та реконструктивної пластичної хірургії.