Відгук Monika Zbínová
Зрештою, 13 мільйонів людей не можуть помилятися
Цими днями у Словаччині виходить книга, яка, безумовно, стане бестселером як у нас, так і в усьому світі. Дівчата та дами вже знають дієту Дюкана з радіо, журналів та телебачення, де він із захопленням описує себе як чудодійну дієту знаменитостей.
Допоможіть мені схуднути
Книга починається з простої історії автора, доктора П'єр Дюкан, зі своєї медичної практики, де він описує першу дієту свого пацієнта. Інтуїтивно він створив просте меню, в якому обмежував тип їжі, але не її кількість та частоту. Ця дієта разом з 4 стадіями стала основою всієї дієти.
Забудьте близько 20 яєць на тиждень
Спочатку автор засуджує багато дієт, які різко забороняють бідним людям орієнтуватися лише на один вид їжі. Ця дієта має більше спільного з відомою 90-денною редукційною дієтою, при якій чергуються 4 дні і щодня вживається певний тип їжі - їх поєднання не тільки втрачає вагу, але й забезпечує необхідний рівень харчування кожної людина.
Як швидко і довго схуднути
Дієта Дюкана заснована на розділеному харчуванні у 4 фази.
- Фаза наступу - Дієта з чистих білків, яка гарантує швидкий старт, мотивує, але все без побічних ефектів.
- Змінна фаза - чергування білкової дієти, де дні чистого білка чергуються з днями, коли їх поєднують з овочами.
- Фаза консолідації - зміцнює набрану вагу і призначений для запобігання ефекту йо-йо. На кожен фунт, зважений на попередніх етапах, потрібно 10 днів.
- Кінцева фаза стабілізації - заснований на трьох простих заходах (наприклад, не відвідувати ліфт) і триває по суті все життя.
У наступних розділах автор пояснює основні харчові поняття, на яких базується його дієта, а також те, чому важливо пити багато води у своєму раціоні, а не солити занадто багато. Найбільш вичерпною частиною книги є детальний розклад продуктів, які ви можете споживати на певному етапі дієти. Хороша новина полягає в тому, що автор запам’ятав, можливо, всю можливу їжу, і, як він каже, ви можете точно слідувати його списку - що ви там знайдете, можете з’їсти, але чого не потрібно уникати, інакше це матиме такий самий ефект, як голка для надутої кулі. Недоліком є те, що значну частину їжі ви не знайдете в нашому регіоні - дієта французького походження, і хоча багато речей поширено по всьому світу, звичайне словацьке місто та його маленькі магазини (не розмовляйте про села), буде покрито наполовину.
Що робить дієту Дюкана особливою?
Якщо ви той, хто намагається схуднути в довгостроковій перспективі, ви напевно погодитеся зі мною, що без належної дисципліни це неможливо, і навіть на найкращій дієті ви піддастеся на кілька днів, якщо немає кого підтримати ви. Веб-сайт Dikan Diet стане вашим особистим тренером і прихильником для досягнення бажаної ваги. Просто введіть свої параметри на dukandiet.co.uk, і керівництво проведе вас через наступні кроки. Звичайно, це не безкоштовно, але, можливо, просто платний тренінг спонукає вас дотримуватися дієти і доводити її до успішного кінця. Якщо ваш бюджет не дозволяє платити за цю послугу, вас можуть надихнути принаймні конкретні рецепти їжі для кожного етапу.
Рішення також для людей із сильним ожирінням
Чи знали ви, що також можете схуднути, висмоктуючи кубики льоду, вживаючи холодну їжу або приймаючи душ у холоднішій воді? Тоді ваше тіло повинно спалити досить багато калорій. Подібного ефекту ви досягнете за допомогою помірної заправки, зниження кімнатної температури, але особливо при ходьбі, яку Дюкан не рекомендує, але прямо прописує це як рецепт.
З дитинства до менопаузи
Кожен період життя людини відрізняється не тільки з психологічної точки зору, на яку ми найчастіше звертаємо увагу, але і з фізичної точки зору - тому Дюкан пропонує кілька вказівок щодо адаптації режиму харчування до різних вікових категорій. Нарешті, він додає найсвіжішу інформацію та легко поширює переваги та необхідні питання навколо дієти.
Чи сподобалась вам книга? Те, що я писав про це, - це лише незначний відсоток від усієї перевантаженої дієти. Якщо ви хочете дізнатись більше або навіть почати дієту, я рекомендую вам придбати книгу Дієта Дукана відразу, щоб мати всю інформацію, доступну під час її утримання.