Святковий сезон, а особливо різдвяні та новорічні вечірки, є джерелом спокус для нашої їжі. Хоча ми не проти того, щоб час від часу захоплюватися, багато людей дозволяють почуттям провини руйнувати. (Так, це занепокоєння створює стрес, і цей стрес заважає вам схуднути). Тож у FitNatura ми підготували За 48 годин до різдвяної дієти щоб потім можна було спокійно їсти на Різдво.

Підготовка перед початком дієти

Зайдіть в супермаркет і купіть яйця, гриби, масло, мангольд, рибу, курячі грудки, петрушку, часник, картоплю, овочі для приготування салату, грецький йогурт, горіхи, фрукти, оливкову олію, трави для приготування настою, лимон та натуральні проносні.

дієта

В ніч на 21 грудня прийміть одну-дві таблетки природне проносне, бажано від алое або сливи. Ви побачите, що наступного дня ваш кишечник позбавиться від багатьох токсинів, накопичених з часом.

Ось чому важливо, щоб наступного дня ви підготувались залишатися вдома без великих зобов’язань.

Нарешті, не забудьте помолитися духу Різдва, щоб дарувати вам ваше бажання схуднути. 😉

Дієта перед Різдвом 1 (22 грудня)

В принципі важливо поститись, щоб проносне також легко впливало. Випивши склянку лимонної води, прокинувшись, прийміть теплу ванну, щоб активізувати обмін речовин.

Опівдні ви закінчите близько 18 годин голодування, бажано випити склянку теплої води з лимоном і з’їсти пару горіхів або мигдалю перед тим, як готувати обід, щоб пробудити апетит.

Зварити цілу рибу з часником, заповнивши її петрушкою і часником, обсмаженим на вершковому маслі. Якщо вам подобається, ви можете купати його в апельсиновому та лимонному соках, поки він готується в духовці. Супроводжуйте рибу картоплею на пару і свіжим салатом.

Відпочивши з їжею, близько 3 або 4 дня після обіду - ідеальний час для виконання вправ високої інтенсивності, бігу або відвідування тренажерного залу. Спробуйте з’їсти банан і пару горіхів відразу після завершення своєї діяльності.

На ніч, якщо ви голодні, з’їжте одне-два яйця з невеликою кількістю солі та випийте гарячого настою.

Дієта перед Різдвом 2 (23 грудня)

Прокинувшись, ви будете дуже голодні, тому перед вживанням будь-якої рідини. Приготуйте та з’їжте: пару яєчня з грибами, помідорами та цибулею на вершковому маслі. Після їжі випийте настій кориці з домішкою лимона і чайною ложкою меду.

Вранці дуже здорово робити стретчінг, йогу або пілатес, щоб розпочати день з великою кількістю енергії та гарною поставою.

На обід відваріть курячі грудки, а потім подрібніть їх руками. Крім того, пасеруйте на вершковому маслі трохи часнику та цибулі, додайте нарізану соломкою курку та мангольд. З невеликою кількістю оливкової олії змішайте все на сковороді. Завершіть додаванням бризки білого вина та двох столових ложок грецького йогурту.

Цей препарат використовується для наповнення бутерброда; як макаронний соус, або ви можете навіть з’їсти його окремо або з содовими сухарями.

Не забувайте робити вправи принаймні 30 хвилин вдень.

На вечерю він з'їдає пару скибочок молочного і посміхається; бо наступний день - канікули. 😉

Рекомендації FitNatura

Всякий раз, коли ви хочете скласти довгострокову, здорову та природну дієту; Не соромтеся звертатися до нас або відвідати наш центр схуднення в Мадриді, щоб отримати першу консультацію абсолютно безкоштовно. Ми змінимо ваше життя назавжди.