Дієта Перріконе або дієта проти старіння обіцяє, що ви схуднете на кілограми - і роки! - всього за 28 днів, отримавши красу та здоров’я.

Його творець Ніколас Перріконе - не дієтолог, а американський дерматолог. І це, мабуть, надає особливої ​​привабливості цій дієті, оскільки разом із зменшенням ваги те, що ви шукаєте, - це поліпшення здоров’я та більш гарний та молодий вигляд у тих, хто його практикує. Але його найбільша чеснота може бути і його, але недоліком, оскільки дерматолог не повинен опановувати таку складну та складну дисципліну, як харчування людини.

дієта

ПРИНЦИПИ ПЕРРИКОНОВОЇ ДІЄТИ або ДІЄТИ ПРОТИ СТАРІННЯ

Дієта Перріконе або дієта проти старіння грунтується на твердженні, що багато проблем зі шкірою (зморшки, вугрі, целюліт, в’ялість, старіння ...), певні дегенеративні захворювання, деякі інші медичні проблеми і, звичайно, ожиріння мають своє походження в запалення різних органів, спричинене неправильним харчуванням.

За словами творця дієти, правильний вибір їжі, яку ми їмо, Дотримання правил, запропонованих ним, покращить наш обмін речовин і настрій, а також зробить нас більш стійкими до раку та інших захворювань, крім того, що ми значно схуднемо.

Але недостатньо їсти певні продукти і уникати інших, дотримуючись певної процедури. Perricone об'єднав a бізнес, заснований на споживанні кремів, мила та деяких дієтичних добавок які можна придбати на його веб-сайті та в певних магазинах.

ПРАВИЛА ПЕРРИКОНОВОЇ ДІЄТИ

Замість того, щоб рекомендувати певні продукти, на цій дієті робиться найбільший акцент відкиньте довгий список поживних речовин, які, на вашу думку, відповідають за запалення певних органів.

Це продукти, заборонені дієтою Перріконе

  • ті, що виготовлені з пшеницею або містять глютен
  • борошно та їх похідні (хліб, макарони, булочки, сухі сніданки ...)
  • рис, кукурудза, цукор та підсолоджені продукти (безалкогольні напої, солодощі ...)
  • кава
  • яловича качка
  • сири тверді
  • певні фрукти (кавун, різні види дині, виноград, манго ...)
  • деякі овочі (гарбуз, горох, морква ...)

Їжа, дозволена дієтою Перріконе

  • білки, крім заборонених у наведеному вище списку
  • риба загалом, і синя риба, така як лосось або сардини, зокрема
  • індичка, йогурт, яйця, квасоля, сочевиця, овочі та фрукти, не включені в заборонені стосунки (перш за все, пропонують ягоди, яблука, груші та вишні)
  • Щодо овочів, він особливо рекомендує помідори, перець, часник, шпинат, капусту, спаржу та, загалом, салати.
  • Він також рекомендує вживати авокадо, овес, ячмінь, зелений чай та оливки, а також робить особливий акцент на певних спеціях, таких як базилік, перець, імбир, материнка, мускатний горіх, гвоздика, кориця або лавровий лист. Багато з них, на думку Перріконе, мають перевагу зменшення запалення клітин.
  • Нарешті, запропонуйте вживати волоські горіхи, фундук, мигдаль та насіння соняшнику чи гарбуза. А для салатів - оливкова олія.

Дієта дає інструкції про те, як їх приймати. Наприклад, рекомендує випити дві-три склянки води (бажано не з-під крана, а мінералу), як тільки ви прокинетесь, а інші в різний час доби, загалом до восьми чи десяти.

Він також радить приймати його під час їжі спочатку білки, а потім решта їжі. Щодо інших показань, він пропонує робити півгодини на день легких фізичних вправ і п’ять прийомів їжі на день.

ОЦІНКА ПЕРРИКОНОВОЇ ДІЄТИ

Хоча ми не повинні забувати, що її результати не були науково перевірені, ця дієта може сприяти деяким позитивним елементам, таким як відмова від певних продуктів, щодо яких існує загальний консенсус щодо їх недостатньої зручності (гідрогенізовані жири, цукор та їх похідні.) .) та включення інших, загальновизнаних як здорових (деякі фрукти та овочі, жирна риба, оливкова олія ...).

Однак є й інші аспекти, щодо яких ви повинні критично ставитися, наприклад, те, що це дієта фіксована тривалість (28 днів), це не дозволяє адаптувати дієту з урахуванням кожного віку, статі, фізичного стану та стану здоров’я.

Однак найбільш неприємним аспектом дієти Перріконе є це не підтримується науковими дослідженнями. Незважаючи на той факт, що його книги містять громіздкі бібліографічні посилання на безліч досліджень з цього питання, правда полягає в тому, що ці дослідження чітко не підтверджують тверджень, на яких базується його відома дієта. Навпаки, деякі її принципи суперечать висновкам безлічі серйозних наукових досліджень, що проводились раніше.

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, робіть це під контролем фахівця, бажано лікаря, який спеціалізується на харчуванні.

Візит завершено ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ.