Ми стали досить фобічними до жиру в ці часи, які більше відповідають здоров’ю. Святий Грааль дієти, здається, є виведенням всього жиру. Про це є два факти, які роблять це поганою ідеєю:

калорії

1. Не можна повністю уникнути жиру, це неможливо.
2. Хороша сторона полягає в тому, що ви повинні знати, що деякі жири корисні для вас.

Дієта на сирому харчуванні допомагає їсти правильні типи жирів, які дають організму необхідне, не закупорюючи артерії. Занадто багато жиру згущує кров, що призводить до закупорки артерій, інсультів та інфарктів.

Калорії - це одиниці енергії. Ми настільки звикли сприймати калорії як ворога, що багато хто з нас втрачають з виду той факт, що нам потрібно споживати певну кількість калорій щодня. На дієті з сирою їжею ви отримуєте більшу частину калорій із фруктів або з самого жиру; Звичайно, ви також будете їсти багато овочів, але вони настільки низькокалорійні, і вам потрібно буде з'їсти тонну, щоб отримати всі необхідні калорії. Більшість овочів не містять багато калорій, а ті, що містять їх, містять крохмаль, і їх не дуже добре їсти сирими.

Ваша дієта на сирому харчуванні не матиме дуже багато білка, оскільки овочі з високим вмістом білка, такі як авокадо та волоські горіхи, також мають велику кількість жиру, і це не дуже добре для вас. Тому, щоб отримати більшу частину калорій на дієті з сирими продуктами, зосередьтеся на фруктах і жирі. Ви будете набагато успішніше дотримуватися дієти та отримувати всі переваги для здоров’я.

Дієта, багата фруктами, загалом здоровіша, ніж прийом дієти з високим вмістом жиру. Хорошою ідеєю є обмеження жиру не більше п’ятнадцяти відсотків від загального раціону. П’ять відсотків калорій повинні надходити з овочів. Це означає, що окрім жирних фруктів, таких як авокадо та кокос, близько вісімдесяти відсотків калорій надходять із фруктів у здоровій, збалансованій дієті з сирої їжі. У плодах багато вітамінів; овочі наповнені мінералами, і разом вони є потужним поєднанням.

Ви будете їсти набагато більше їжі, ніж раніше, починаючи дієту на сирому харчуванні, оскільки фрукти та овочі мають низьку калорійність. Ось чому багато людей вважають дієту на сирому харчуванні ефективним способом схуднення, але вам все одно потрібна певна кількість калорій на день. Банани та манго є одними з найбільш калорійних фруктів, лише один шматок цього фрукта в середньому складає лише сто калорій. Хороша річ у тому, щоб включити фрукти у свій раціон, це те, що вони часто вимагають мало або взагалі не готуються, наприклад, пілінг тощо.

Існує вагомий, розумний і науковий аргумент, що дієта з високим вмістом фруктів є найкращим способом харчування для людей, і що це спричинило значне зростання популярності дієти з сирими продуктами харчування. Подумайте, що нам тут говорить природа: найближчими біологічними родичами є горили, шимпанзе та орангутаги. Вони їдять багато фруктів!.

Дієта сирої їжі з високим вмістом фруктів, як правило, дозволяє людям досягти оптимальної ваги для свого зросту та статури. Вони також підвищують рівень енергії та підвищують імунітет до хвороб.