Відповідно до нашої філософії, яка дає вам поради щодо здорового та збалансованого харчування, сьогодні ми хочемо зібрати кілька порад від годування для вагітних. Якщо дієта завжди повинна бути збалансованою, з набагато більше причин під час вагітності, оскільки здоров’я плода значною мірою залежатиме від того, що їсть мати.
Дотримуючись порад щодо годування вагітних, слід завжди пам’ятати, що їжу з високим вмістом вітаміну А. не можна їсти в надлишку. Це стосується печінки тварин, особливо риби. Потрапляючи в надлишок, цей вітамін збільшує ризик змін у розвитку ембріона. Як би там не було, час від часу їсти печінку або насолоджуватися тостом паштету чи фуа. Що стосується цукру, він не протипоказаний під час вагітності, хоча його потрібно приймати в помірних кількостях. Що стосується солі, її також можна вживати, але дуже важливо, щоб вона була йодованою.
Важливо з’їдати щонайменше 7 порцій фруктів та овочів на день, вибирати сезонні продукти, які є свіжими та багатими водою, або використовувати для заправки оливкову олію незайманого типу. Хоча ми можемо споживати сіль, поки вона йодована, може бути здоровіше замінити її ароматичними травами, такими як шавлія, базилік, розмарин або м’ята. Нарешті, спробуйте проковтнути необхідну кількість кальцію і змінити звичайний хліб для цільної пшениці. Навіть якщо вони вам не надто подобаються, збільште споживання бобових, оскільки вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, кальцію, цинку, калію, фосфору та магнію. Як би там не було, майте на увазі, що потреби плода та матері змінюються залежно від триместру вагітності. Якщо до зачаття та протягом першого триместру жінка повинна мати достатні запаси фолієвої кислоти, у другому та третьому триместрі дієта може змінюватися залежно від результатів аналізів. У разі дефіциту заліза або гестаційного діабету дієту слід адаптувати до нових обставин.