годування у вагітних повинно бути здоровий і врівноважений, а при необхідності харчові звички довелося б змінити. Потрібно враховувати потреби кожної жінки, оскільки це залежатиме від того, як вона перебуває на початку вагітності, наведені тут рекомендації є загальними, у разі виникнення особливих потреб акушерка повинна проконсультуватися індивідуально.
Рекомендується їсти між 5-6 прийомами їжі в день у невеликих кількостях, це запобігає шлунковому дискомфорту і частому перебігу вагітності, крім того, що вживання більше їжі на день дозволяє у основних прийомах їжі не мати надмірностей.
Ми врахуємо харчову піраміду, щоб на її основі проводити здорову та збалансовану дієту.
• Кофеїн: рекомендується уникати споживання стимулюючих напоїв ((кава, безалкогольні напої з колою, чай, ...), і якщо ви збираєтеся пити його не більше двох чашок на день. Уникайте інфузійних інфузій ( зелений чай, коня коня, ...)
• Їжа для випадкового вживання:
o солодощі
o Промислова випічка
o соуси
o сосиски
o Їжа з великою кількістю солі (картопля фрі, ...)
o Жирна їжа
o Дуже гостра їжа
• Уникайте вживання алкоголю під час вагітності та годування груддю.
Як бачите, це збалансована дієта, безумовно, всі ми це вже знали, але багато разів ми їй погано дотримуємось через брак часу, передбачливості, поспіху ... і зараз вагітність - найкращий час для того, щоб змінити харчові звички і почати здорово харчуватися, оскільки те, чим годує груди дитина.
Як тільки наш організм звикне до цієї дієти, її легше виконувати щодня, і тому, коли наша дитина починає їсти тверду їжу, ми переконуємось, що прищеплюємо здорове харчування з молодих років.
У вас є набагато ширший запис на цю тему тут.