Кінець кінці року партії і, швидше за все, ми набрали кілька кілограмів внаслідок певних неминучих порушень у нашому збалансованому та здоровому харчуванні.
Але не потрібно мучити себе за це, потрібно буде лише повернутися до здорової та легкої дієти, яка допоможе нам, серед іншого, провести детоксикацію та відновити належну вагу.
Ось кілька ідей, як скласти серію здорових і низькокалорійних меню, які дозволять вам відновити нормальну вагу і знову продемонструвати ідеальний силует:
Сніданки та закуски
Ми можемо вибрати один з таких продуктів:
- 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем
- 1 порція свіжих фруктів: ананас, грейпфрут, ківі або диня.
- 1 склянка знежиреного молока або 1 знежирений йогурт або 1 порція легкого сиру
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 скибочка холодної курки або індички
Середина ранку та середина дня:
- 1 знежирений йогурт або 1 свіжий фрукт або 3 сухарики з цільної пшениці
- 1 чашка кави з знежиреним молоком
Харчування
Вони складатимуться з таких продуктів:
- 1 порція сирих або парових овочів з оливковою олією та лимоном
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 порція коричневого рису або 1 порція бобових на пару або 2 картоплі середнього варення
- 1 куряче філе на грилі або 1 яловиче філе на грилі або філе запеченої риби
- 1 свіжий фрукт або 1 натуральний йогурт
Вечері
Легкі та здорові, що дозволяють наситити апетит, не перевантажуючи шлунок вночі, де спалювання калорій значно менше:
- 1 порція сирих або парових овочів
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 1 порція коричневого рису або 1 порція картопляного пюре або 1 порція макаронів з натуральним помідором
- 1 запечена філе індички, курки або риби
- 1 свіжий фрукт або 1 дієтичний желатин з фруктами або 1 натуральний йогурт
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до дієти після кінця року вечірки Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.