Випускниця з питань харчування Роміна Перейру підготувала для Infobae коктейль з високим вмістом клітковини та води на післяновий рік та надала пропозиції щодо продуктів, яких слід уникати протягом наступних днів після святкувань
У гастрономічному плані фестивалі є синонімом надмірностей. Жири, білки, солодощі або алкоголь порушують нормальний баланс здоров’я. Окрім переїдання та пиття, стрес та висока температура складаються - небезпечне поєднання.
Хоча калорії підраховуються, ми не тільки вимірюємо, що з’їдаємо, світлом чи не світлом: їжа також має інші дуже важливі властивості. Сьогодні я розповім вам, як вам зручно організовувати свій раціон на наступні дні після типового неконтрольованого харчування у святкові дні.
Особливі рекомендації:
- Рясна кількість рідини, необхідна для збільшення діурезу та виведення токсинів.
- Кава, чай та мате не рекомендуються, оскільки вони багаті кофеїном, теїном та матеїном відповідно.
- Сирі фрукти - це продукти, багаті вітамінами та мінералами, з високим вмістом клітковини, які збільшують цінність ситості, щоб уникнути голоду, оскільки вони багаті клітковиною, як ми вже говорили, та завдяки жуванню.
- Ми поєднуємо в салаті зелені та інші кольорові овочі, щоб задовольнити потреби у вітамінах та мінералах, вітамінах A, B, C та таких мінералах, як кальцій, залізо, магній, тобто це шок від природних антиоксидантів.
Будучи рослинною їжею, вони забезпечують нас усією необхідною енергією для виконання наших завдань у ці два дні, оскільки вони багаті вуглеводами, клітковиною та водою
- Барвистий салат
- Різні страви з рясними фруктами та овочами
- Глечики з водою
Високий коктейль клітковини та води
Інгредієнти
-50 г полуниці
-Сік 1 апельсина
-1 питний знежирений полуничний йогурт
-2 ч. Л. чай із зародків пшениці
-2 ч. Л. подрібненого арахісового чаю
-1 ч. Л. подрібненого мигдального чаю
-1 ч. Л. чай з вівсяних висівок
Процедура: змішайте та споживайте холод.
Відео: Ліхуе Альтабе/Монтаж відео: Бруно Раттацці та Даміан Родрігес/Фото: Матіас Арботто
- Дієта після інфаркту Їжа, яку потрібно їсти, і їжа, якої слід уникати - спосіб життя
- Дієта для діабетиків 1 типу, що їсти і чого уникати
- Дієта восьмого місяця вагітності, яку їжу їсти і чого уникати
- Дієта для вагітності, що їсти, а чого уникати - немовлятам і матерям
- Дієта після свят після закінчення року