Випускниця з питань харчування Роміна Перейру підготувала для Infobae коктейль з високим вмістом клітковини та води на післяновий рік та надала пропозиції щодо продуктів, яких слід уникати протягом наступних днів після святкувань

У гастрономічному плані фестивалі є синонімом надмірностей. Жири, білки, солодощі або алкоголь порушують нормальний баланс здоров’я. Окрім переїдання та пиття, стрес та висока температура складаються - небезпечне поєднання.

їсти

Хоча калорії підраховуються, ми не тільки вимірюємо, що з’їдаємо, світлом чи не світлом: їжа також має інші дуже важливі властивості. Сьогодні я розповім вам, як вам зручно організовувати свій раціон на наступні дні після типового неконтрольованого харчування у святкові дні.

Особливі рекомендації:

- Рясна кількість рідини, необхідна для збільшення діурезу та виведення токсинів.

- Кава, чай та мате не рекомендуються, оскільки вони багаті кофеїном, теїном та матеїном відповідно.

- Сирі фрукти - це продукти, багаті вітамінами та мінералами, з високим вмістом клітковини, які збільшують цінність ситості, щоб уникнути голоду, оскільки вони багаті клітковиною, як ми вже говорили, та завдяки жуванню.

- Ми поєднуємо в салаті зелені та інші кольорові овочі, щоб задовольнити потреби у вітамінах та мінералах, вітамінах A, B, C та таких мінералах, як кальцій, залізо, магній, тобто це шок від природних антиоксидантів.

Будучи рослинною їжею, вони забезпечують нас усією необхідною енергією для виконання наших завдань у ці два дні, оскільки вони багаті вуглеводами, клітковиною та водою

- Барвистий салат

- Різні страви з рясними фруктами та овочами

- Глечики з водою

Високий коктейль клітковини та води

Інгредієнти

-50 г полуниці

-Сік 1 апельсина

-1 питний знежирений полуничний йогурт

-2 ч. Л. чай із зародків пшениці

-2 ч. Л. подрібненого арахісового чаю

-1 ч. Л. подрібненого мигдального чаю

-1 ч. Л. чай з вівсяних висівок

Процедура: змішайте та споживайте холод.

Відео: Ліхуе Альтабе/Монтаж відео: Бруно Раттацці та Даміан Родрігес/Фото: Матіас Арботто