свій

Підпишіться на Vitónica


Передбачається, що основною метою кінці року партії це саме свято, і, як ми звикли, у більшості з них є багато їжі, напоїв та розваг. Однак ні в кого з нас не виникає бажання нехтувати своїм харчуванням і набирати ті кілограми, які ми втратили, перевищивши лише кілька днів.

Отже, ми збираємося посилити задоволення та посилити радість, якою ми повинні ділитися в цих вечірках, не маючи згодом шкодувати про харчові отруєння, шлунково-кишковий дискомфорт та небажане збільшення ваги. Від Vitónica ми передаємо вам трохи cПоради щодо нехтування своїм харчуванням у цей святковий сезон:

  • Не забудь: перше, що ви повинні зробити в день святкувань, це не забути все, що ви вже знаєте про здорову дієту. Почніть з не пропускайте їжу, виконати сніданок, Їжте повільно, жувати смачне харчування та насолоджуйтесь ароматами, які можуть запропонувати вам ці вечірки, а також компаніями та прихильностями.
  • Заспокойте свій апетит: щоб наблизитися до часу великої вечері чи величезної трапези, важливо, щоб ви починали з меншої кількості голоду, таким чином контроль буде більшим за все, що ви їсте. Для цього корисно, щоб до цього моменту ви з’їли великий салат зі свіжих овочів або фруктів і склянку води.
  • Контролюйте порції: для кращого контролю порцій, які потрібно споживати, ідеально подавати їх один раз до кожної страви, і в кожній з них дійовими особами є здорові та низькокалорійні продукти, наприклад, салати, фрукти, овочі. Тобто, якщо основною стравою є індичка з різними гарнірами, вибирайте наповнити половину тарілки овочами, а потім подайте собі шматочок індички без шкіри та трохи додаткових гарнірів. Те саме слід застосовувати з солодкий після десерту, тому що вам не доведеться пробувати всі з них і повторювати до нескінченності, просто з’ївши невеликий укус 2 різдвяні солодощі того, що ти найбільше хочеш, буде достатньо.
  • Помірні рідкі калорії: Як ми вже неодноразово говорили, важливо звертати увагу на споживані напої, оскільки між споживанням алкоголю та вмістом цукру ми можемо значно збільшити кількість споживаних калорій. Отже, залиште алкогольні напої на час тостів і споживайте їх в міру. Намагайтеся не перевищувати 3 келихи шампанського за одну ніч і під час вечері використовуйте безкалорійні варіанти, особливо Вода.
  • Відверніть вашу увагу: що їжа не в центрі уваги всіх, адже те, що має значення, - це соціальна активність навколо цих партій. Таким чином, розмовляйте, діліться досвідом та насолоджуйтесь родиною та друзями, замість того, щоб весь час чекати, що з’їсти.
  • Діяльність: додавання фізичних навантажень як частина святкування є хорошим ресурсом для збільшення витрат калорій та очищення нашого уявлення про їжу, щоб зменшити її споживання. Тож ти можеш вийти на ходити, організувати деякі гра що включає фізичні вправи, і ви можете поділитися, або просто, дати ходити насолоджуватися цими святами з коханими.


На додаток до цих порад щодо контролю дієти на вечірках, ви можете вдатися до інших маленьких хитрощів, щоб зменшити калорійність їжі, яку ви будете готувати на той момент, у Vitónica ми вже говорили вам, що ніколи не заважає пам’ятати про них.

З урахуванням цих порад ви не будете нехтувати своїм харчуванням і не тільки уникнете набору ваги, але й зможете запобігти дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, тяжкості, отруєння або інших станів, які зазвичай з’являються після рясного і рясного прийому їжі. Таким чином, ми можемо сказати вам: щасливого Різдва!

Поділіться Подбайте про свій раціон на новорічних вечірках