Якщо ви давно шукали оточуючих бігунів, пора знімати взуття та кросівки на шляху до здоров’я. Зазвичай бігати, щоб вибрати найбільш підходящих людей - це явно корисний спосіб схуднути, це позитивно впливає на ваше здоров'я, додайте кілька корисних звичок (наприклад, сніданок вранці та швидкий підйом). Оскільки ви вирішили бігати, зверніть увагу на переваги бігу, адже вранці - це частина дня, ми можемо продовжити пробудження раніше.
Ранкові пробіжки можуть бути правильними і, відповідно, корисними, якщо прокидання вранці не завдає вам болю. Ти добре знаєш, ти "сова" чи "жайворонок". Якщо найактивніша частина дня для вас ввечері, вам не потрібно знущатися над своїм тілом піднімаючимися півнями.
Якщо ви покриті лаком, але втратили звичку прокидатися зі світом чи світанком, рекомендуємо починати бігати на вихідних або у відпустці. Прокидайтеся без будильника, вставайте, приймайте душ, випийте склянку кефіру і вирушайте на пробіжку через 30 хвилин після пробудження.
Підрахуйте, скільки у вас є на все це, включаючи процедури відновлення після запуску. Це набагато раніше, коли доводиться прокидатися по буднях для ранкового продажу схуднення.
Ранкові пробіжки - скільки пробіжок?
Одне з найважливіших питань - скільки бігати. Ви повинні бігати загалом 2 години на тиждень. Це слід розділити на 3 або 4 підходи, тобто ви можете бігати 4 дні на тиждень по 30 хвилин або три рази по 40 хвилин.
Це чи ні - це питання?
Багато намагаються вранці бігати на живіт - ніби це було простіше. Звичайно, почуття ейфорії під час бігу може заглушити голод, але це далеко не корисно. Перед початком ви повинні випити склянку води і щось легке - склянку кефіру, кефіру, одного фрукта.