погакара

2020 Тур де Франс. Найбільш "особливий" тур за всю історію завдяки Covid19. І з подивом, оскільки переможцем став словенський Тадай Погачар, якому лише 20 років, щось нечуване в таких перегонах, як Тур, де переважає опір, і це здатність покращуватись у міру дорослішання. Ми настільки звикли до переможців років тридцяти, що знайти такого переможця, як Погакар, такий молодий, здається нам дуже дивним. Підозрілий навіть. І в той же час це збігається з антидопінговим бюстом, який, здається, розбризкує Найро Кінтану. Як тренується Погакар?, Як харчується словенка?

Їжа - це плюс

Коли ми говоримо про видовищні види спорту, еліти, важливо знати, що спочатку існує вроджений стан цього спортсмена для виступу на такому високому рівні. Ви повинні народитися з певними можливостями та здібностями, яких у більшості з нас немає. І тоді це залежить від здатності страждати під час тренувань і від того, як ми харчуємось і що їмо. Багато людей народжуються у чудових умовах, але їм не подобається тренуватися, вони мало тренуються або мають голову в іншому місці. Але, схоже, це не так у випадку з Тадажем Погачаром.

Калорії Pogacar

Перш за все, скажіть це елітний спорт - це не здорово. Фізична активність сама по собі (мінімально добре встановлена) є здоровою, але спорт як поняття - ні. Немає нічого здорового робити етапи 200 км або витрачати 21 день на 4000 км. Буде весело і що завгодно, але не здорово. Отже, щоб витримати таку метушню, вам доведеться їсти «по-іншому». Тож подивіться на патч; те, що їсть Погакар, не є здоровим, не копіюйте, тому що я дуже сумніваюся, що ви їдете 200 км за звичайний тренувальний день. І далеко не щодня.

Очевидно, що основним макроелементом у словенській дієті є гідрат. Чим більше активності, тим більше гідрату.

Макарони, рис, картопля та солодкий картопля є частиною його харчової бази.

Сніданок Зокрема, він заснований на каші з вівса, круп, фруктів, тостів та деякої кількості жиру (авокадо, горіхи ...).

Під час перегонів

Знос настільки величезний, а попит такий, що щогодини доводиться їсти. Загалом ви можете з’їсти майже 8000 калорій. Гелі та батончики, як правило, найкраще працюють, коли хтось у розпалі. Це найпростіше для засвоєння.

Крім того, Погакар харчується “рисовими паличками”, це рис, зварений з деяким вмістом гідратованого цукру в рисовому або вівсяному напої, рисові коржі та булочки з шинкою з сиром. І не забуваючи про ізотонічні напої. Але, будь ласка, не робіть цього, коли ми виходимо на прогулянку, щоб прокатись 30 або 40 км.

Майже 8000 калорій на день. Це нагадує мені, що б їв Фелпс, щоб досягти тієї самої кількості калорій (піци, гамбургери, картопля фрі ...).

Вони мають величезну кількість їжі, яку їм потрібно мати на таких рівнях і протягом стільки годин. І для цього неможливо досягти цих калорій, вживаючи РЕАЛЬНУ їжу (тепер, коли це слово стало модним), і тому вони викидають оброблену та солодку їжу, яку організм дуже швидко засвоює та забезпечує миттєву енергію. Енергія, яка, очевидно, згоряє майже відразу.

А якщо ви любителі велоспорту, у Амазонка у вас є багато добавок, які допоможуть вам у тривалих тренуваннях та у великих зустрічах.

  • Поділіться цією статтею
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ у Facebook
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ у Twitter
  • Поділіться http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ у Google+
  • Надіслати http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ електронною поштою

Мене звуть Андреу Лопес, і я маю ступінь бакалавра з фізичної активності та спорту. Піонер в Інтернет-персональному тренінгу в Іспанії. Чи отримуємо ми форму? www.preparadorfisicoonline.com

Що їсти під час Ironman

Ironman - це дуже довгий виклик. Залежно від рівня спортсмена, ми можемо ідеально змагатись між 8-15 годинами. Тому нормально, що ми повинні турбуватися про те, що їсти та пити під час тесту. Забіг 10 тис., Напівмарафон або навіть марафон, цей аспект можна зменшити […]

Любителі або професіонали?

Починається новий рік, а з ним і нові виклики. Для багатьох це початок чергового спортивного сезону, а для інших - початок нового етапу у їхньому житті з метою привести себе у форму, займаючись певним видом спорту. До перших марафонів нам 2-3 місяці, а до деяких [5-6]

Ви вважаєте невидимим тренування?

Тренування - це щось складніше, ніж просто знати, що якщо завтра вам доведеться пробігти 10 км в тому чи іншому темпі. Зрозуміло, що мій виступ у змаганнях буде дуже важливим за ті дні, які я буду тренувати, його інтенсивність, обсяг ... але все це не буде зрозуміле в межах [...]

Я добре харчуюсь, але товстію. Я добре харчуюся, але не набираю м'язи.

Ми всі знаємо, що дієта є більш ніж важливим фактором з точки зору придатності. Зараз є люди, які, як би вони не контролювали це питання чи не думали, що добре харчуються, не бачать результатів. Ми говоримо як для тих, хто хоче схуднути, так і для тих, хто хоче набрати м’язи. Далеко не даючи […]