Привіт всім!
Тут ви маєте інформацію про те, як правильно виконувати дієту (ентулінея, спостерігачі за вагою, дієта за балами) і посилання для отримання балів за їжу (http://estupendizate.files.wordpress.com/2012/08/guia- propoints1.pdf ), який також знаходиться внизу. Якщо ви любите та цікавитесь цією дієтою, відвідайте www.entulinea.es.
Звичайно, якщо у вас є які-небудь питання щодо дієти, ви можете помістити це в коментарях нижче. Я відповім на ваші запитання, як тільки зможу.
 B = низька інтенсивність (розслаблена діяльність, яка навряд чи збільшує ваш темп серце і не заважають вести бесіду, спів. ) М = помірна інтенсивність (діяльність, яка починає збільшувати ваш темп серцевий, і з яким починає коштувати підтримка розмови, співати. ) A = висока інтенсивність (Заходи, які через великі фізичні зусилля заважають вести бесіду, співати.) |
ЛАКТАЦІЯ:
Якщо ви годуєте грудьми, додайте до свого щоденного капіталу: 7 балів за часткове грудне вигодовування або 14 балів за грудне вигодовування
ексклюзивний.
Про округлення ProPoints
Деякі продукти, внаслідок округлення, у невеликих кількостях мають 0 балів. Майте на увазі, що якщо ви споживаєте їх більшими порціями або кілька разів на день, слід оцінювати їх.
Жирні порції
З’їдайте щодня не менше 2 порцій рослинного жиру (наприклад, оливкової олії, горіхів або маргарину). Таким чином ви забезпечуєте свій організм необхідними незамінними жирними кислотами. Ці продукти також багаті вітаміном Е.
Переважно, щоб вони були оливковою або соняшниковою рослинною олією, і тим більше, якщо вони сирі.
Що означає коефіцієнт конверсії?
Те, що в наукових термінах відомо під назвою "швидкість перетворення", означає енергію, необхідну нашому тілу, щоб перетворити поживні речовини в їжі на енергію, яку тіло може використовувати.
Деякі продукти харчування потребують більше роботи над тим, щоб травна система перетравлювалась.
Список напоїв: Напої з алкоголем
Сухий аніс, 40 мл. 4
Гірка, 1 маленька склянка,
100 мл 5
Копання
- брют, 1 склянка, 120 мл. 3
- напівсуха, 1 склянка, 120 мл. 4
Темне пиво 8-9º
- 1 пляшка, 250 мл 5
- 1 банка, 330 мл 7
Лагер 4-5º
- 1 пляшка, 250 мл 3
- 1 банка, 330 мл 4
Шампанське, 1 склянка, 120 мл 3
Клара, пиво та лимонад,
1 банка, 330 мл 4
Кунтро, Кюрасао,
Grand Marnier, 40 мл 4
Коньяк, Бренді, 40 мл. 3
Вершки
- каси, 40 мл 3
- віскі, 40 мл. 4
Фернет-Бранка, 40 мл два
Джин, 40 мл 3
Фруктовий лікер, 40 мл. 3
Марк, Граппа, Кірш, 40 мл. 5
Pastís, 40 мл 4
Пуансон, 40 мл 3
Ром, 40 мл 3
Вино або кава сангрія,
1 склянка, 120 мл 3
Солодкий або сухий сидр,
1 склянка, 120 мл 1
Текіла, 40 мл. 4
Літній червоний,
1 склянка, 200 мл . 2
Вермут, 1 склянка, 120 мл. 6
Вино
- білий, рожевий або червоний,
1 склянка, 120 мл 3
- Порту або Хереса, 40 мл. два
- Ламбруско, 1 склянка, 120 мл. 4
- мускатель, 1 склянка, 120 мл. 5
- зелений, 1 склянка, 120 мл. 4
Горілка, 40 мл 3
Віскі, 40 мл. 3
Напої в порошку та інші препарати
Мигдаль, вершки
1 кд, 21 г. два
Какао
- порошку, 2 карат, 10 г. 1
- несолодкий порошок, 1 Cd, 15 г. 1
Кава
- капучино швидкого приготування. цукриста,
1 пакетик, 12 г. 1
- земля. 0
- розчинний. 0
Розчинні злаки
- 2 карат, 10 г. 0
- 2 компакт-диски, 30 г. 1
Шоколадна пудра, 2 карат, 10 г. 1
Гренадін, 1 Cd, 10 г. 1
Нерозбавлений фруктовий сироп,
1 компакт-диск, 10 г. 1
Розчинний цукровий солод,
1 компакт-диск, 20 г. два
Напої без алкоголю
Газована вода. 0
Ароматизована вода, без цукру. 0
Стояча вода. 0
Ізотонічний напій, 1 банка, 330 мл. 3
Гірка без алкоголю, 1 пляшка,
200 мл два
Кава
- капучино, 1 маленька чашка,
100 мл 1
- Молочний
* 1 маленька чашка, 100 мл. 1
* 1 склянка, 250 мл 3
- тільки. 0
Безалкогольне пиво
- 1 пляшка, 250 мл два
- 1 банка, 330 мл два
Сода. 0
Tigernut horchata, 1 склянка,
200 мл 5
Настої, всілякі. 0
Виноградне сусло, 1 склянка, 200 мл. 4
Нектар, 1 склянка, 200 мл
- абрикос. 3
- маракуї. 3
- апельсина. два
- груша. 3
Закуски
- З газом
* 1 склянка, 200 мл два
* 1 банка, 330 мл 4
- Світло. 0
- ігриста кола
* 1 склянка, 200 мл два
* 1 банка, 330 мл 4
- без газу
* 1 склянка, 200 мл два
* 1 банка, 330 мл 4
Чай, всілякі. 0
Тонік
- 1 склянка, 200 мл два
- 1 банка, 330 мл 3
Розфасований сік, 1 склянка, 200 мл
- екзотичних фруктів. 3
- Apple. два
- персиковий. 4
- апельсина. два
- груша. 3
- Ананас. два
- грейпфрут. два
- помідора. 1
- з винограду. 3
- виноград і персик. 3
- морква. два
Натуральний фруктовий сік,
1 склянка, 200 мл 0
Користувач "Fitogar" надіслав нам цей документ із найпоширеніші продукти, і навіть деякі торгові марки. Ви можете завантажити його та змінити за бажанням. Щиро дякую за ваш внесок Fitogar!
Завантажте документ