Доктор Шинья пропонує читачеві основну книгу рецептів для міцного здоров’я

Пов’язані новини

Алкоголь, кава і чай, шлункові вороги

дієта

Поєднуйте книгу рецептів, запропоновану цим лікарем, із фізичними вправами та прийомами рясний "Хороша вода" (мінеральна або оброблена, ніколи з крана) представляється логічною рекомендацією, як-от не вживайте алкоголь, не куріть і не пийте надлишок кави або чаю (Що у великих кількостях погіршує активність шлункового соку, тому його потрібно зменшити до двох-трьох склянок на день). Серед порад, які Хіромі Шинья поширює у цьому і без того глобальному "бестселері", є деякі відомі та інші, які не перестають дивувати. Це частина з них:

-Поділіться своїм харчуванням, від 85 до 90% рослинної їжі (наприклад, коричневий рис, зерно, цільнозерновий хліб - він корисний під час будь-якого прийому їжі, на відміну від того, що часто говорять - бобові, морква ... і 5% фруктів, насіння та горіхів).

Яйця, соєве молоко та соєвий сир також потрапляють до цієї категорії у невеликих кількостях, якщо хочете.

- Але ці сорти молока є єдиними дозволеними, оскільки ця дієта забороняє молочне. Ні йогуртів, «Викиньте маргарин, який у вас є в холодильнику, це найгірша їжа ”, ні масло, ні сир, ні молоко. Солодощі та цукор, жири та олії також знешкоджуються, нікотин, алкоголь, шоколад та кухонна сіль (необхідно використовувати з мінеральними слідами).

Інтелектуали та математики знають про властивості риби для розуму. Порада їсти полягає в жуванні кожен укус від 30 до 50 разів і до 70 залежно від того, що це таке, оскільки виділяється активна секреція слини, фермент, який добре доповнює шлункові соки та жовч і допомагає в процесі травлення. Як завжди кажуть, не слід їсти між прийомами їжі, за винятком фруктів (що добре перетравлює організм), а їсти фруктовий або десертний сік перед їжею. Це регулює діяльність органів травлення і дозволяє легше ходити у ванну. Харчування набагато менш важке якщо ви їсте фрукти або п'єте соки протягом 30 60 хвилин перед тим, як сісти за стіл.

Вечеряйте за 3-5 годин до сну

–Настійною рекомендацією є повечеряти за 3-5 годин до сну. Цей лікар не використовує так звану середземноморську приказку "могили наповнені великими вечерями", але він добре знає їх наслідки після ретельного огляду історії харчування понад 300 000 клієнтів, зазначає він у передмові до роботи. Також не слід наповнювати живіт водою перед сном, максимум за годину до цього. Дорослі вони повинні випивати щонайменше шість-десять склянок води щодня: він сам випиває одну-три склянки води, коли прокидається вранці і виконує свої перші рухи, характерні для досвідченого дзюдоїста; і випиває ще три склянки за годину до вечері. Ще десь за годину до сну.

- вуглеводи легко засвоюються і поглинають як безпосереднє джерело енергії. Він ідеально підходить для діяльності на витривалість і толерантність, повідомляє лікар.

- Життєва енергія, яку забезпечують понад 5000 ферментів, які ми маємо в організмі людини і які викликають 25 000 різних реакцій, буде доповнена отримувати шість-вісім годин безперервного сну щоночі, завжди лягаючи спати одночасно, призначає хірург.

- В іншому порядку менш «шлункових» порад японському лікареві цікаво часто слухати, про що просить наш організм, і бути добрим до цього; даруйте любов і позитивне мислення, а також вдячне ставлення, щоб жити «пристрасно і віддано життю».

Для цього лікаря що потрапляє для перевірки результатів прийому препаратів на власному тілі, наркотики повинні бути обмежені певним особливим контекстом, оскільки вони пошкоджують печінку та нирки.

Його пояснення щодо кальцію також цікаві, на відміну від багатьох реклам йогуртів та інших молочних продуктів. Згідно з висновком цього лікаря, «дослідження за останні роки свідчать про збільшення числа дітей з дефіцитом уваги, схильних до спалахів гніву, і спостерігається тенденція до зростання кількості дітей, які споживають оброблені продукти. Тваринний білок та рафінований цукор вживаються у все більшій кількості, тоді як овочів уникати. Тваринний білок і цукор вимагають більшої кількості кальцію і магнію, що призводить до дефіциту кальцію, який подразнює нервову систему та сприяє дратівливості дитини ».

Дефіцит кальцію може спричинити гіперактивність у дитини; менше - це більше для дорослого Гіперактивність у дітей може бути викликана дефіцитом кальцію, для цього і надлишок проковтування кальцій у зрілому віці також шкідливий, Хіромі Шинья виводить. «Це може спричинити запор, нудоту, втрату апетиту та здуття живота; Якщо кальцій вживається з їжею, шлункові кислоти розріджуються, сприяючи дисбалансу кишкових бактерій та поганому засвоєнню цинку, магнію та заліза, тому, якщо необхідно додавати кальцій у раціон (це потрібно в достатній мірі, щоб уникнути стресу, раку, втома та зниження рівня холестерину та остеопорозу), рекомендований прийом для дорослих Від 800 до 1500 міліграмів з їжею ". Баланс кальцію з іншими мінералами та вітамінами "є найважливішою складовою доброго здоров'я", говорить він.

Важливість материнського ферменту »

Що містять ці тисячі ферментів? Теза цього плідного лікаря полягає в тому кожна дія нашого організму контролюється ферментами (що являють собою білки, що виробляються живими клітинами і які діють як каталізатор і регулятор у хімічних процесах організму), хоча про них поки що мало що відомо, і всі ці ферменти походять від «материнського або базального ферменту», що більше або більше менш обмежені в нашому тілі. Якщо ми виснажимо ці материнські ферменти, їх буде недостатньо для відновлення клітин, тому з часом такі хвороби, як рак та інші дегенеративні захворювання, будуть розвиватися, і не буде зброї для боротьби з ними. Це теорія чудового ферменту: якщо його годують та доглядають за якісним способом життя, він має довге життя і процвітаючий, якщо його витратити даремно і знищити, людина досягне старості з втраченим здоров’ям. Без достатньої кількості життєвої енергії час буде занадто важким.

Теми

Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще