Діагноз Гіперактивність немовлят з дефіцитом уваги або без нього. Батьки гіперактивних або дітей з дефіцитом уваги часто зазнають розчарувань, оскільки не знають, як допомогти своїм дітям. Дотримуйтесь порад наших дієтологів щодо дієти щодо гіперактивності, і ви швидко помітите покращення ступеня імпульсивності, поведінки та здатності концентруватися.
Здається, що у цього розладу є генетична основа, і воно є хронічним, тому чим швидше покращаться харчові звички та зменшиться ступінь запалення на неврологічному рівні, еволюція буде більш сприятливою, навіть затримуючи або не потребуючи медикаментозного лікування.
Доведено, що збалансована дієта, з низьким вмістом цукру та добавок, без токсинів, значно допомагає когнітивним функціям, контролю імпульсів та зменшує неспокій цих дітей.
Різниця між гіперактивністю та дефіцитом уваги
СДУГ або розлад гіперактивності з дефіцитом уваги - це неврологічний розлад хронічного характеру, вірогідного генетичного передавання, який вражає від 5 до 10% дитячої популяції і який у 60% випадків триває у зрілому віці. Характеризується труднощами підтримання добровільної уваги перед діяльністю, як академічною, так і щоденною, разом з відсутністю контролю імпульсів.
Здається, що в основі цього розладу лежить збій у розвитку мозкових ланцюгів гальмування та самоконтролю. Відповідно до Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів Американської психіатричної асоціації DSM-V (2014) його класифікують на три підтипи відповідно до основних супутніх характеристик:
1. Комбіновані: якщо принаймні 6 симптомів уваги та 6 симптомів гіперактивності-імпульсивності присутні як мінімум 6 місяців.
два. Переважно вроджений: якщо принаймні 6 симптомів уваги, але менше 6 при симптомах імпульсивності та гіперактивності присутні як мінімум 6 місяців.
3. Переважно гіперактивний/імпульсивний: Якщо є принаймні 6 симптомів гіперактивності-імпульсивності, але менше 6 із зони уваги протягом мінімум 6 місяців.
Нейромедіатори, важливі для емоційної стабільності
У цих дітей або підлітків спостерігається дисбаланс нейромедіаторів, який можна компенсувати збалансованим харчуванням, що забезпечує продукти-попередники для гальмівних нейромедіаторів і зменшує активацію збудливих нейромедіаторів.
Серотонін та дофамін, хоча вони класифікуються як збудливі, відіграють дуже цікаву роль у цих хлопчиків, оскільки вони покращують самооцінку та сприяють позитивному підкріпленню, тому ми побачимо пізніше, як їх підвищити на рівні харчування.
Цим дітям та підліткам зручно щодня займатися: танцювати, їздити на велосипеді, грати в парку, гуляти, плавати, тренуватися в команді тощо. Інтенсивна фізична активність активізує секрецію дофаміну, ключового нейромедіатора для гарної поведінки, емоційної стабільності.
Дієта для гіперактивності з/без дефіциту уваги
Слід встановити фіксований графік 5-разового харчування з урахуванням:
- У всіх прийомах їжі повинно бути: білка, жири та вуглеводи.
- Три основних прийоми їжі та одна/дві закуски.
- Не дозволяйте пройти більше години, оскільки ви встаєте, не снідаючи.
- Не допускайте, щоб між прийомами їжі пройшло більше 4-5 годин.
- Якщо від вечері до сну проходить більше 3 годин, вам слід перекусити (тип ½ вранці).
Ми повинні скоротити до максимуму (вийміть їх з комори) наступні продукти через прихований вміст цукру: солодощі, випічка, каші для сніданку, печиво, молочний шоколад, безалкогольні напої, комерційні соки, комерційні соуси, варення, джем, ...
Це теж важливо уникайте йогуртів з рожевим або помаранчевим харчовим барвником оскільки вони також є неврологічно збудливими.
Вживання несприятливих жирів має бути помірним (насичені жири - жирне м'ясо, бекон, масло, бекон, жирні ковбаси, сири з високим вмістом жиру, яєчні жовтки - і трансжири: - кондитерські вироби, пластівці для сніданку, печиво, шоколадні цукерки -) тощо.
Важливо, щоб до дієти були включені наступні продукти для гіперактивності та дефіциту уваги, що полегшують баланс нейромедіаторів:
Внесок продуктів, багатих триптофаном, дуже цікавий, оскільки він є безпосереднім попередником серотоніну.