Харчування при розладі уваги
Розлад уваги та гіперактивність або СДУГ це хронічний психічний розлад з інтелектуальними та психомоторними порушеннями. Як правило, це негативно впливає на самооцінку та пов’язане з тривогою та депресією. Медикаментозне лікування ефективно, але може спричинити втрату апетиту та запор. Зазвичай це починається в дитинстві і тісно пов’язане з невдачею в школі.
Від 2 до 12% дітей та підлітків страждають на СДУГ, але це частіше у чоловіків, ніж у жінок. 80% причин мають генетичне походження, і ми можемо розділити цей розлад на три типи: розлад уваги, гіперактивний та імпульсивний та комбінований.
Що таке гіперактивність та імпульсивність дефіциту уваги.
ключові моменти дієти СДУГ Вони в першу чергу уникають низького рівня цукру в крові, оскільки можуть спричинити підвищену імпульсивність, гіперактивність та неуважність. Для нього важливо правильно розподілити вуглеводи в п’ять прийомів їжі на день.
Також необхідно уникати споживання простих цукрів, особливо у вигляді солодощів та безалкогольних напоїв, а також сприяти споживанню цільнозернових та бобових культур. Ви повинні їсти продукти, багаті певними амінокислотами. Це:
- феніланалін та тироксин, які зазвичай зменшуються при СДУГ
- триптофан що допомагає залишатися розслабленим і заснути і метеонін що сприяє покращенню інтелектуальної діяльності.
Ці амінокислоти в основному містяться в м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Може бути нестача незамінних жирних кислот які викликають сухість шкіри, надлишок та астму. Для цього важливо споживати поживні речовини, які втручаються в обмін жирів, таких як цинк і магній; також їжте дієту, багату фосфоліпідами, присутніми в бобових, зародках злаків, горіхах та яєчному жовтку та споживайте антиоксидантні вітаміни, такі як А, В і С.
Усі вітаміни групи В мають особливе значення, але особливо В1, який є попередником нейромедіаторів, і В6, який допомагає поліпшити поведінку. Ці вітаміни містяться в бобових, цільнозернових продуктах, пивних дріжджах, жирній рибі та горіхах.
кальцію Це мінерал, який бере участь у виробленні та передачі нервових імпульсів. З цієї причини важливо вживати дієту, багату кальцієм та іншими поживними речовинами, що покращують його засвоєння, такими як вітамін D, лактоза та вітамін С.
На завершення я хотів би наголосити важливість мультидисциплінарного лікування, яке включає лікаря, психолога та харчування. Люди з розладом гіперактивності з дефіцитом уваги часто мають особисту непереносимість, яка може спричинити кишкові розлади, такі як діарея, запор, гази та метеоризм.
Дієтолог-дієтолог може допомогти вам скласти індивідуальний раціон, який покращує всі ці симптоми.
Ви маєте більше інформації на веб-сайті Alimmenta та у цьому відео.
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.